Kjøligere temperaturer trenger ikke å fange deg i kjedsomheten på et treningsrom: tips for å hjelpe deg med å sette litt pepp i vintertreningen din!
I kaldere måneder er det veldig fristende å sitte inne og hoppe over den vanlige treningen. Treningsstudioet kan være kjedelig og mangler moro, men det er mange alternative måter å trene på. Prøv noe annet for å sette peppen tilbake i trinnet ditt og bringe ny appell til vintertreningen.
Gå
Hvem sier at du må bruke tredemølle eller trappetrinn i et treningsstudio? Ta en rask spasertur i kjøpesenteret og nyt muligheten til å handle i vinduet mens du er der. Været vil ikke være noe problem! Bruk en skritteller for å se hvor langt du kan gå på en dag, og fortsett å prøve å øke og slå din egen rekord. Ta en tur med familien etter middagen, eller ta med hunden din en tur - eller en løpetur - i parken.
Frostige aktiviteter
Bestill en helg på snøen i vinter! Ha en snøballkamp eller gå aking med barna, gå på snowboard eller stå på ski. Finn en venn som skal følge deg og gå på skøyter. Du kan kanskje ikke trekke av en trippel lutz, men du vil ha det gøy å prøve, og det er flott kondisjonstrening. Få truger til å vandre gjennom snøen. Når det er snø, jobber du hardere mot motstanden.
Videoer
Prøv en treningsvideo eller et treningsspill som Wii Fitness. Det er mange videoalternativer, så du kan velge mellom aerobic eller "dans til oldies", eller prøve Pilates, yoga eller Zumba. Sorten vil holde den frisk og morsom, mens den hjelper deg å bevege deg selv på kalde, grå dager.
Hoppe
Hoppetau! Du kan gjøre denne øvelsen nesten hvor som helst, og å hoppe i tau i fem minutter i strekk er en skikkelig kondisjonstrening. La barna dine bruke tiden med en stoppeklokke, og bygg gradvis ut utholdenheten og øk minuttene. Klatre noen trapper. Finn en bygning i flere etasjer i ditt område og løp trappene. Ikke bruk heiser eller rulletrapper i en hel måned. Du blir sterkere og mer passform hver gang du klatrer.
Endre det
Hvis du bruker et treningsstudio eller treningssenter, varierer du rutinen din om vinteren. Svøm i bassenget, ta en gruppetime eller spill litt rakettball. Så snart du føler at du blir lei av din vanlige rutine, bytt den og prøv noe nytt. Hvis du alltid løper på tredemøllen, kan du pakke deg sammen i flere lette lag som kan kastes når du varmer opp og går mot utendørsbanen på en skole i nærheten. Den friske luften kan være oppkvikkende, og endringen av naturen vil gjøre deg godt.
Flere treningstips
Tilfeldig trening: Slik rister du av den vintervekten
Måter å holde deg aktiv i kjøligere vær
Øvelser å gjøre ved skrivebordet ditt
