Som foreldre ønsker vi (naturligvis) det aller beste for barna våre, og begynner med helsen deres. I tillegg til et sunt kosthold, kosttilskudd kan gi et nyttig løft for babyer, småbarn og barn. Eksperter vurderer de beste kosttilskuddene for barnas helse.
Beste kosttilskudd for barnas helse
|
Som Jennifer Crain, lisensiert akupunktør, herbalist og holistisk pediatrisk spesialist med et DVD -sett kalt "Mommy's ER", påpeker, er et variert og sunt kosthold av hele matvarer alltid den beste kilden til vitaminer og mineraler. "Forutsatt at barnet er sunt, uten kronisk sykdom og ingen symptomer på helseubalanse, liker jeg å holde kosttilskudd på et minimum," sa Crain. "Det er imidlertid flere kosttilskudd jeg anbefaler å bruke regelmessig for helsevedlikehold."
Les videre for å finne ut hvilke kosttilskudd Crain og andre eksperter anbefaler for barnas helse.
Probiotika
Ifølge Crain bor anslagsvis 85% av immunsystemet i tarmen. "Mange barn har ikke tarmfloraen de trenger for optimal immunfunksjon," sa Crain. Det er her probiotika, eller fordelaktige bakterier, spiller inn. "Probiotika kan bli funnet i tarmene. De fremmer sunn fordøyelse og absorpsjon av mat, syntetiserer aktivt visse vitaminer og mineraler og støtter sunn immunfunksjon. De kan også redusere eksem, astma og matfølsomhet, sier Crain.
Probiotika er bra for både babyer og eldre barn, selv om Crain sier bifidus er ideell for babyer og acidophilus er gunstig for barn som spiser fast mat. "Mange selskaper lager probiotika som er spesielt formulert for enten babyer eller barn," sa hun. "Jeg liker å variere probiotika som jeg bruker med jevne mellomrom for å hjelpe barn med å bli utsatt for forskjellige bakteriestammer."
For mer informasjon om probiotika, sjekk ut denne artikkelen.
DHA
DHA er en omega-3 fettsyre som finnes i brystmelk, alger og fiskeolje. "Det er ekstremt gunstig for utvikling av hjerne og nervesystem hos spedbarn og barn," sa Crain. "Studier har vist bedre mental skarphet og syn med høyere DHA -nivåer."
Ifølge Crain er DHA-kosttilskudd av høy kvalitet ofte sikrere enn at barnet ditt spiser store porsjoner fisk på grunn av bekymring for kvikksølvforurensning i sjømat. "Sørg for at tillegget ditt er tredjepartstestet for renhet."
Multi-vitamin
"Hvis barnet ditt ikke får en rekke matvarer, er det lurt å diskutere et biotilgjengelig multivitamin av høy kvalitet med legen din," anbefalte Crain.
Mineraler
Ashley Koff, RD, ernæringsfysiolog for kjendiser og omtalt ernæringsekspert på CWs kommende "Shedding for the Wedding", råder foreldre til å sikre at barn får nok magnesium til å motvirke kosttilskudd og matinntak kalsium. "Magnesium slår av vår stressrespons, lar musklene slappe av og er avgjørende for sterke bein, sammen med partneren, kalsium. Kalium er også en nøkkel til å motveie natrium for optimal hydrering, ”sa Koff.
Aminosyrer
"Vi trenger alle de essensielle aminosyrene for å sikre hormonhelse (hormoner er våre budbringere), samt for å bygge muskler og opprettholde en sunn vekt," sa Koff.
Vitamin D3
Vitamin D er avgjørende for beinhelsen og for riktig absorpsjon av kalsium og fosfor. Den viktigste naturlige kilden til vitamin D3 er UV -lys, så dette er et ideelt supplement for barnet ditt i de kjøligere månedene, når han eller hun tilbringer mindre tid utendørs. Til mer informasjon om vitamin D, sjekk denne artikkelen.
Når skal barn begynne å ta kosttilskudd?
Crain foreslår at barn begynner å ta generelle kosttilskudd som babyer. "Dette er mindre nødvendig for ammende barn, siden DHA og probiotika er tilstede i morsmelk, men dette er fortsatt gode kosttilskudd for ammende mor," sa hun.
Koff påpeker at hvert barns tilleggsplan varierer avhengig av kosthold og helse. "Det er viktig å velge et supplement som forbedrer barnets ernæring," sa hun. Før du begynner å bruke kosttilskudd, er det best å kontakte barnets helsepersonell. For mer informasjon om barn og vitamintilskudd, sjekk ut denne artikkelen.
Mer om barn og kosttilskudd
- Nye vitamin D -krav til barna dine
- Trenger barnet ditt virkelig vitamintilskudd?
- 6 måter å styrke barns immunsystem
