Sommeren er her, og det betyr å slappe av på verandaen med en iskald drink. Legg til en god bok eller et par venner, så er du på vei til en perfekt dag, ikke sant? Kanskje ikke. Alt avhenger av hvilken drink du ønsker.
Nyere forskning tyder på at søte, sukkerholdige drikker kan øke risikoen for hjertesykdom og vektøkning. I stedet for å ta for deg den brusen, sukkerholdig juice eller annen søt sipper, avkjøl med
mer sunne drikker som er bra for hjertet og livet.
Det er bare flytende... hvor ille kan det være være?
Praktisk pakket og lett tilgjengelig drikke virker som en god idé-en ta-og-gå-boks med brus til bilen, en energidrikk for en ettermiddagshenting på kontoret eller søtet kaffe i
en boks for et sent støt i helgen. Det praktiske med flasker og bokser er tiltalende i vår fartsfylte kultur, men til hvilken pris for helsen? De kan smake uskyldig søtt og deilig,
men det betyr ikke at de er bra for deg.
Søte drikker er dårlige for hjertet ditt
Forskere sporet mer enn 88 000 kvinner fra 1980 til 2004 i
Amerikanske sykepleieres helseundersøkelse. Resultater publisert i april 2009 -utgaven av American Journal of Clinical Nutritionindikerer at kvinnene som drakk minst to søte drikker om dagen hadde en 35 prosent høyere risiko for hjerteinfarkt enn de kvinnene som drakk mindre enn en søtet drikke i måneden. Kvinnene
som drakk en søtet drink om dagen hadde en 23 prosent høyere risiko.
Forskerne sier at de søte drikkene kan skade hjertet ved å øke blodsukkernivået, noe som igjen kan fremme betennelse i hjertemuskelen. Søte drikker kan også øke
triglyserider (den kjemiske formen for mest fett i blodet), som også har vært knyttet til kronisk hjertesykdom.
Søte drikker kan føre til vektøkning
En annen studie antyder at forbruket av flytende kalorier har økt parallelt med fedmeepidemien i USA. Mai 2009 -utgaven av American Journal of Clinical
Ernæring rapporterte at forskere fra Center for Human Nutrition, Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i Baltimore fant at overvektige eller overvektige mennesker som kutter ned på
kalorier fra søte drikker mistet mer vekt enn de som kutter ned på kalorier fra fast mat.
Sunn drikke for å kjøle deg ned og holde deg slank
Gi avkall på brus, sukkerjuice og andre søte drikker, og prøv en av disse forfriskende hjertesunne, midjevennlige drikkene.
Vann
Visst, det er kanskje ikke den mest glamorøse av drikkevarer, men faktum er at kroppen din består av omtrent 60 prosent vann. Et høyt, kaldt glass vann er et naturlig valg for fuktighet og helse.
Smaksatt vann
Mange mennesker er så kjent med smaken av søtningsmidler og tilsatte smaker at vanlig rent vann virker kjedelig og smakløst. Du kan imidlertid enkelt lage ditt eget vann med naturlig smak
tilsett skiver agurk, appelsin, sitron eller fersk ingefær, eller friske mynte- eller basilikumblader til en kanne med vann. Oppbevares i kjøleskap til du er klar til å drikke. Hell det spa-verdige vannet i en påfyllbar
flaske, og du vil gjøre kroppen din og jorden er god.
Juice chiller
Start med 100 prosent juice, for eksempel tranebær, kirsebær eller appelsin. I en mugge rør sammen tre eller fire deler vann (rent eller kullsyreholdig) til en del juice. Oppbevares i kjøleskap til den er klar til
tjene. Hell over is og nyt.
Naturlig brygget iste
Brygg din favoritt antioksidantrik grønn eller svart te, la den avkjøle og tilsett litt is. Søt den med litt honning eller agave.
Smoothies
Ja, du trenger din blender, men resten er det så lett. Bare tilsett vanlig yoghurt, melk eller soyamelk til din favorittfrosne frukt og bland. Juster sødmen med litt honning eller ren
lønnesirup, om nødvendig.
Når du drikker en sunn sommerdrink mens sesongens svelter setter inn, holder du deg frisk og hydrert uten å skade hjertet eller midjen.
Flere grunner til å drikke sunne sommerdrikker:
- Helse advarsler om koffeinholdige energidrikker
- Fire sunne alternativer til diettbrus
- Drikk deg til en sommerkropp
