Spis dette
Blue Diamond Natural Almond Nut Thins: Nut Thins er en glutenfri deilig nøtte- og risknekke, 3 gram protein og bare 130 kalorier for 16 kjeks. Best ennå, de er fri for sukker, kolesterol, mettet fett og transfett.
Ikke det
Nabisco hvete tynnes original: Et velkjent knekkermerke, Wheat Thins kommer inn på 140 kalorier per porsjon, men kan skryte av dobbelt så mye fett (som inkluderer mettet fett) og natrium som tynne nøtter, samtidig som det leverer 230 milligram natrium og 4 gram sukker.
Spis dette
Mat bør smake godt multigrain alle naturlige chips: Disse smakfulle kjeksene er laget av sunne ingredienser som quinoa, lin, solsikke og sesamfrø, og er fri for sukker, gluten, transfett og kolesterol. De gir også 3 gram hver av fiber og protein, 4 gram enumettet fett og bare 62 milligram natrium per porsjon på 140 kalorier.
Ikke det
Fritos originale maisflis: Selv om en porsjon på 147 kalorier på 1 unse gir flere chips, pakker Fritos også 10 gram fett, mer enn dobbelt så mye natrium som Food Should Taste Good Multigrain Chips, og bare 1 gram fiber.
Spis dette
LesserEvil Veggie Krinkle Sticks: Laget med ekte grønnsaker pluss syv fullkorn - hvete, havre, bygg, bokhvete, hirse, quinoa og hvit mais - disse puffede chips er bakt, ikke stekt, og har bare 120 kalorier, 4,5 gram fett (transfettfritt) og 190 milligram natrium per 35 pinner.
Ikke det
Frito-Lay Cheetos: I tillegg til å være laget med kunstig fargestoff og smakstilsetning, hydrogenert soyabønneolje og MSG, kommer Cheetos inn på 147 kalorier, 10 gram fett og 290 milligram natrium per porsjon.
Spis dette
Fiber One Chocolate Fudge Brownies: Nytt fra Fiber One, disse deilige 90-kalori brownies gir 20 prosent av din daglige verdi for fiber (5 gram per porsjon) på bare 3 gram fett, 8 gram sukker og 100 milligram natrium.
Ikke det
Betty Crocker Warm Delights Hot Fudge Brownie: Med hele 370 kalorier, 13 gram fett (med 5 gram mettet fett) og 300 milligram natrium per porsjon, er denne brownies første ingrediens sukker (40 gram per brownie). I tillegg er den laget med mais sirup med høy fruktose, delvis hydrogenert soyabønneolje, hydrogenert palmeolje og tilsatt fargestoff. Hvis du virkelig trenger å unne deg, er det bedre å helle varm fudgesaus på Fiber One Brownie og legge til en liten skål med iskrem.
Spis dette
Thomas Croissants: La det være til Thomas å komme med en croissant som bare har 147 kalorier og 3 gram mettet fett, men som fortsatt vil tilfredsstille croissantbehovet ditt. Hver croissant gir deg også 10 prosent av daglig verdi for jern og 170 milligram natrium.
Ikke det
Au Bon Pain Croissant: Au Bon Croissant ruller inn 270 kalorier per croissant og leverer 15 gram fett (8 gram mettet), 200 milligram natrium og 1 gram fiber. Og det er bare croissanten - ikke inkludert fyll eller andre ting du spiser eller drikker med den.
Spis dette
Frukthage barer: Disse alle naturlige, veganske og glutenfrie ernæringsstengene er fylt med frukt og nøtter, solsikke- og linfrø og soya nuggets med høy protein, og inneholder 190 kalorier og 5 gram protein. Rik på antioksidanter, lav på natrium (bare 65 milligram), høy i omega-3 og en god proteinkilde, disse stolpene inneholder ingen konserveringsmidler, ingen kunstige smaker eller farger, og ingen kolesterol eller mettet fett. De er tilgjengelige i en rekke forskjellige smaker, inkludert Blueberry Granateple Almond og Ananas Coconut Macadamia.
Ikke det
Quaker Chocolate Chip Chewy Granola Bar: Denne linjen kommer inn på 90 kalorier mindre enn frukthage barene, men den kommer også til kort med protein og fiber (bare 1 gram hver per bar). Du får også fast mais sirup, sorbitol og kunstige farger og smaker. Orchard Bars har 7 gram fett per bar, sammenlignet med Quakers 3 gram per bar, men fettet i Quaker-barer kommer hovedsakelig fra soyabønneolje, ikke omega-rike nøtter og frø.
Spis dette
SunRidge Farms Women's Vitality Mix: Denne naturlige proteinpakkede blandingen inneholder mandler, tørkede blåbær, soyanøtter, cashewnøtter, mørk sjokolade chips, gresskarfrø og mer, og er spesielt formulert for kvinners helse, med kalsium, jern og antioksidanter. Med 130 kalorier per porsjon gir denne sunne snacken deg også en sunn dose sink, jern og 47 prosent av den daglige verdien av kalsium per porsjon.
Ikke det
Walmart's Great Value Mountain Trail Mix: Hvis kaloriene (300!) Alene ikke skremmer deg, bør ingredienslisten. I tillegg til rosiner, peanøtter, cashewnøtter og M & Ms, får du sukker, mais sirup og en regnbue med kunstig fargestoff, sammen med en forsiktighet kan du finne et og annet skallfragment. 2-unse posen (som de fleste vil spise i sin helhet) har 4 gram fiber og 8 gram protein, men har bare 4 prosent DV for kalsium og lite annet som næringsstoffer.
