Du har lest nær utallige artikler om matvarer som fremmer optimal helse og skjønnhet, men hva er maten som får deg til å se og føle seg stygg? Her er vår liste over de fem beste matvarene du bør unngå og sunnere alternativer for å få deg til å se best ut.
Transfett
Problem: Mange av produktene du henter fra butikkhyllene er lastet med denne usunne typen fett. Disse fete kulene kan legges til mat for å øke holdbarheten
øke risikoen for å utvikle dusinvis av tilstander, inkludert hjertesykdom og høyt kolesterol. Dessuten har matvarer med mye transfett en tendens til å være blottet for viktige næringsstoffer, noe som betyr
utseendet på håret, huden og neglene vil til slutt lide.
Løsning: Nå for sunne matvarer som bare inneholder enumettet eller flerumettet fett. Vanlige kilder inkluderer fisk, olivenolje, avokado, nøtter og frø. Disse sunne fettene
vil la hele kroppen føles og se ultra smidig ut.
Sukker
Problem: Forbruket av sukkerbelagte produkter har økt i løpet av de siste to tiårene. Hvordan påvirker dette din skjønnhet negativt? Gorging på de søte tingene setter deg i fare for å utvikle en hel del helse
problemer, inkludert fedme. Dessuten, på grunn av måten sukker interagerer med proteinene og muskelfibrene i kroppen, kan det å spise for mye føre til slapp, gammel hud. Det kunne
bidrar også til tidlig tannråte.Løsning: Les næringsetikettene på noen av favorittproduktene dine og slipp de som inneholder mye sukker (spesielt de som viser mais sirup med høy fruktose som en av
hovedingrediensene).
Salt
Problem: World Action on Salt and Health har nylig gjennomført en internasjonal studie som analyserte natriuminnholdet i noen av våre favorittmatvarer (frokostblandinger, lunsjkjøtt, etc.), og
resultatene var oppsiktsvekkende. Folk i USA bruker mer enn to ganger den anbefalte mengden salt hver eneste dag. Denne overdosen med natrium betyr at du utsetter deg selv for hjertefare
sykdom og hjerneslag, samt oppblåsthet, kramper og vektøkning.
Løsning: Kutt sakte på mengden salt du legger i maten din, og les ernæringsetikettene for å sikre at du ikke kommer til mat som er dynket i mineralet.
Alkohol
Problem: Selv om det er sant å ta en drink eller to innimellom ikke nødvendigvis er usunt, kan overdosering av drinker eller tømmermodig ødelegge kroppen din. Ikke bare
er alkohol hardt på leveren og nyrene, kan det også kaste fordøyelseskanalen din i et halespinn. Resultatet? Vektøkning, oppblåsthet og dehydrering av huden (som over tid kan føre til for tidlig
rynkende, blodskutte øyne og til og med poser rundt øynene).
Løsning: Unn deg en drink innimellom, men la være å bli full av drikking og mye fest. (Drikker du
sunne vaner?)
Karbohydrater
Problem: Kroppene våre er avhengige av karbohydrater for å utføre mange daglige funksjoner (fra pust til å gå). Imidlertid, hvis karbohydrater du spiser først og fremst er fra
"Beige" eller "hvite" produkter, matvarer som er altfor bearbeidet eller fulle av transfett, kan du sette hjertets helse i fare. Du kan også ende opp med å føle
og ser, sliten, oppblåst og gretten ut.
Løsning: Nå for sunne karbohydrater som frukt, grønnsaker og fullkorn som er minimalt behandlet.
Flere måter å forbedre din helse og skjønnhet
- Slik reduserer du familiens sukkerinntak
- Velsmakende tips for å redusere natriuminntaket
- Spis mindre rødt kjøtt og lev lenger
