Hva ville du gjort hvis en fremmed - eller til og med en date - tok deg rundt halsen og planla å skade deg? Skrik så høyt du kan kan bryte angriperens grep og motivasjon. Men hvis det ikke gjør det, er du bedre klar til å forsvare deg fysisk.
Forfatterne av Krav Maga for kvinner: ditt ultimate program for selvforsvar anbefaler å mestre følgende selvforsvarsbevegelser. Inkluder dem i dine vanlige treningsøkter, slik at de blir andre natur.
Hva er Krav Maga?
I følge Darren Levine, et 6. grads svart belte i Krav Maga og medforfatter av Krav Maga for kvinner, Krav Maga ble opprinnelig utviklet i Israel som det offisielle systemet for selvforsvar og hånd-til-hånd-kamp for Israel Defense Forces og andre sikkerhetsenheter. Mer nylig har det blitt undervist mye i sivile, rettshåndhevelsesbyråer og militære enheter i USA
"Krav Maga er et ikke-tull, uten frills system som er designet for å innpode en kampånd og aggressiv tankegang hos studentene," forklarer Levine. "I tillegg, siden mange voksne i dag ikke er interessert i formalitetene i tradisjonell kampsport, er Krav Magas formål er ganske enkelt selvforsvar og kondisjon, så treningstiden går med til å dyrke disse målene. ”
Krav Maga treningsfordel
Selv om Krav Magas hovedformål er å lære selvforsvarsteknikker, tilbyr den en av de raskeste og beste måtene å komme i form. "Mange skuespillere, som Ashton Kutcher, Jennifer Lopez, Brendon Fraser, Kristanna Loken, Lucy Liu, Michelle Ryan, Jennifer Garner, Shannon Elizabeth, Leonardo Di Caprio, Dennis Haysbert, Brad Pitt, Hillary Swank og mange andre har oppsøkt Krav Maga -trening som en måte å forbedre deres kampferdighet på skjermen og like viktig, å bygge en revet, tonet og svært definert fysikk, ”sier Levine. "Krav Maga -treningsøkter er en unik tilnærming til styrketrening, forbedring av fleksibilitet og utholdenhet og maksimering av eksplosivitet." Han legger til at eksplosivitet er den store utligningen fordi den lar mindre forsvarere, for eksempel kvinner, utføre mot større motstandere.
Krav Maga har en hensikt
Med de fleste treningsøktene gjør du trekkene for å bli bedre og sterkere og forbedre utholdenheten. Krav Maga -treningsøkter går imidlertid utover å bygge din fysikk. “Krav Maga -trening er forskjellig fra vanlige treningsøkter hvor treningsrutiner blir kjedelige. Krav Maga har en hensikt ved at du har tilegnet deg de livreddende ferdighetene Krav Maga -opplæringen gir. Det er selvforsvarstrening i verdensklasse mot moderne angrep som kan forlenge livet ditt med år mot en voldelig angriper. Dette skaper tillit til alle aspekter av livet ditt! ”
