Selv om høytiden ikke er den eneste tiden på året du brenner lyset i begge ender, er det tiden på året lyset ditt er på sitt korteste. Med ferieplaner, gavekjøp og berg -og -dal -følelser stablet videre til dine vanlige daglige gjøremål, har du stor risiko for å krype under teppene og nekte å komme ut før i januar. Siden det ikke er en realistisk angrepsplan for de fleste av oss, har vi noen praktiske måter å unngå utbrenthet.
Selv om høytiden ikke er den eneste tiden på året du brenner lyset i begge ender, er det tiden på året lyset ditt er på sitt korteste. Med ferieplaner, gavekjøp og berg -og -dal -følelser stablet videre til dine vanlige daglige gjøremål, har du stor risiko for å krype under teppene og nekte å komme ut før i januar. Siden det ikke er en realistisk angrepsplan for de fleste av oss, har vi noen praktiske måter å unngå utbrenthet.
1. Ta deg tid til å administrere tiden din
Sett deg ned og ta en seriøs titt på alle oppgavene dine. Bestem hvilke som kan planlegges senere, delegeres eller slippes helt. Bruk smarttelefonen eller en annen planleggingskalender for å lage en tidsplan, slik at du vet nøyaktig hvor du må være og når du trenger å være der. Bestem måter å gjøre dagen din mer effektiv (dvs. å kjøre alle dine ærender mens du er ute i stedet for å gå frem og tilbake).
2. Være takknemlig
Før du hopper over denne som en platitude, ikke undervurder kraften i takknemlighet. Det kan endre holdningen din og gi deg et sunnere utsiktspunkt for tingene i livet ditt som forårsaker stress. Skriv ned tingene som belaster deg, og skriv deretter ned tingene du er takknemlig for. Enda bedre, ved siden av tingene som belaster deg, skriv ned det positive som kommer fra dem.
3. Slappe av
Å gå i raske hastigheter hver dag er en sikker måte å brenne ut. Ta 15 minutter hver morgen eller ettermiddag for å bare puste. Finn et stille sted i parken, gjem deg i skapet, lukk kontordøren, bare prioriter å ha noen tid til deg selv for å la sinnet og kroppen hvile - i tillegg til din normale (sannsynligvis allerede fratatt) søvn. Be eller meditere i avslapningstiden din for å hjelpe deg med å føle deg uthvilt og kunne fortsette resten av dagen.
4. Trening
En fin måte å lindre spenning på er trening. Finn ut tid til å svette noen ganger i uken, om ikke hver dag. Endorfinene vil løfte humøret, øvelsen vil slappe av musklene, og det vil ta tankene dine av alle tingene du føler at du ikke kan gjøre, og gir deg sjansen til å ta dem på nytt med en ny holdning.
Mer vegansk livsstil Tips!
