Det du spiser kan påvirke humøret ditt, og hvis du fyller på visse matvarer mer enn andre, kan det føre til at du blir i et dårlig humør.
Mat-stemningstilkoblingen
Hvis du har vært i et dårlig humør i det siste, kan det du spiser være skyld i - eller i det minste bidra til ditt dårlige humør. Det du spiser spiller en rolle i hvordan du føler deg følelsesmessig så vel som fysisk, og hvis du spiser dårlig, kan du være på en berg -og -dal -bane som dypper deg ned i sure, forferdelige stemninger med jevne mellomrom. Hvordan kan du komme deg av toget til grusomhet? Prøv å begrense følgende typer mat og drikke i kostholdet ditt.
Sukker
Sukkermengder i kostholdet ditt fører til en økning i blodsukkernivået - derav begrepet "sukker høyt". Og hva følger høydepunktet? Du har det - lavt. Blodsukkernivået faller ned, og du føler deg irritabel og gretten. Så ironisk nok får komfortmaten du sannsynligvis strekker deg etter - som godteribarer, smultringer, cupcakes og danishes - bare at du føler deg verre i det lange løp i stedet for å trøste deg.
Mel
Som sukker kan mat laget av mel føre til et hopp i blodsukkernivået, etterfulgt av et krasj. Så den bagelen med kremost og den useriøse frokostblandingen må kuttes fra kostholdet ditt. Det er bedre å spise mat med proteininnhold i stedet for bare karbohydrater. Protein bidrar til å regulere sultfølelser, så du vil føle deg mer rolig og behagelig når sukkernivået er på en jevn kjøl.
Alkohol
Begrepet "happy hour" er så misvisende. Selv om du kan drikke humøret midlertidig etter en lang dag, kan alkohol gjøre deg trøtt. Pluss at det er et vanndrivende middel, noe som betyr at det får kroppen til å miste mer vann enn den tar inn, og etterlater kroppen din dehydrert. Og å bli dehydrert kan være knyttet til at du føler deg irritabel og muligens gir deg hodepine.
Kaffe
Å drikke kaffe og andre drikker som inneholder koffein kan føre til høyere nivåer av stresshormoner i blodet og til høyt blodtrykk. Kaffe er også et vanndrivende middel, så inntak av det kan forårsake de samme symptomene ved å drikke alkohol (se ovenfor). Koffein er et sentralstimulerende middel, så det kan føre til at du blir irritabel, eller du kan bli urolig hvis du ikke får fikset det. Prøv å avvenne deg selv av kaffe eller i det minste senke inntaket til en mer fornuftig kopp eller to om dagen hvis du drikker mer enn det.
Mer om humør og velvære
5 matvarer for å forbedre humøret
Beste dufter for optimisme
Måter å slå bluesen på
