Hvis du har sverget at du skal spise noe av hensyn til livet, kan du være på feil spor. Faktisk, hvis det gjøres riktig, kan snacking være gunstig og faktisk bidra til å holde kostholdet ditt og helsen din på sporet.
Snack sunt.
Nøkkelen til snacking er å være forsiktig med hva du spiser. Unngå godteri, chips og informasjonskapsler. I stedet strekker du deg etter frukt og grønnsaker, nøtter, oster eller fullkornskaker når du er i humør for en godbit.
Snacks som ikke ødelegger kostholdet ditt >>
Dempe overspising.
Du sulter deg selv hele dagen for å holde kaloriene nede, og grotter deretter når middagen kommer og spiser to tallerkener. I stedet for å gjøre en vane med denne vanlige diettens tilbakeslag, kan du prøve å snakke hele dagen. Hvis du spiser lite, sunne snacks Når du begynner å føle deg sulten, er det mindre sannsynlig at du blir flink når du spiser. Hvis du ikke er helt sulten, vil en mindre tallerken med middag virke mye mer håndterbar.
Gå for protein.
Hvis energien tar en nosedive halvveis i dagen, kan du prøve å nyte en sunn matbit når du begynner å føle deg sliten. De ekstra næringsstoffene gir deg energien du trenger for å gå gjennom til ditt neste måltid. Prøv snacks med mye protein, for eksempel nøtter, yoghurt eller fettfattig ost.
7 Sunne snacks som hele familien vil elske >>
Øk hjernekraften din.
Hjernen din sliter med kroppen din når du er sulten. Ta en næringsrik matbit mellom måltidene for å øke fokus, motivasjon og forståelsesferdigheter. Du vil kunne tenke tydeligere og oppnå mye mer hvis tankene dine er på oppgaven og ikke din rumlende mage.
Forsterke stoffskiftet.
Det kan høres for godt ut til å være sant, men å spise mer hjelper deg å veie mindre. Den raskeste måten å senke stoffskiftet på er å frata kroppen din drivstoffet den trenger. I utgangspunktet, hvis hjernen din tror at du ikke får i deg nok mat, signaliserer det at stoffskiftet bremser og sparer energi. Spis i stedet små, sunne snacks og sunne og næringsrike måltider for å holde stoffskiftet konstant oppe.
21 Hjemmelagde snacks under 100 kalorier >>
Reguler blodsukkeret.
Hvis du går for lenge uten mat, kan blodsukkeret synke. Dette kan føre til at du føler deg sliten, svak, kvalm og ganske enkelt syk. I noen tilfeller kan det til og med være farlig. Ta sunne snacks hele dagen for å holde nivåene i sjakk.
 |
Ta med sunne snacks. Hvis du må stoppe i en nærbutikk eller kjøre gjennom, er det mer sannsynlig at du velger noe som inneholder mye kalorier. |
Flere mellommåltips
5 Stress-busting snacks
6 snacks for å slå nedgangen i 3 -tiden
6 snacks når du er på farten for barn
