EN vegansk diett er iboende sunt, basert på frukt og grønnsaker med lavt kaloriinnhold, fiberrike fullkorn, bønner og nøtter og sunt plantebasert fett. Imidlertid kan forbruk av for mange kalorier fra en hvilken som helst kilde pakke på kiloene, spesielt rundt ferien. Du vet at restriktiv slanking aldri er en langsiktig løsning på vektøkning (ellers ville du fortsatt være i målvekt fra den siste dietten), så i stedet for å snu opp ned på din nåværende diett, bare barber deg 100 kalorier her og der for sømløst å miste kjærlighetshåndtaket som kryper opp rundt deg midje.
EN vegansk diett er iboende sunt, basert på frukt og grønnsaker med lavt kaloriinnhold, fiberrike fullkorn, bønner og nøtter og sunt plantebasert fett. Imidlertid kan forbruk av for mange kalorier fra en hvilken som helst kilde pakke på kiloene, spesielt rundt ferien. Du vet at restriktiv slanking aldri er en langsiktig løsning på vektøkning (ellers ville du fortsatt være i målvekt fra den siste dietten), så i stedet for å snu opp ned på din nåværende diett, bare barber deg 100 kalorier her og der for sømløst å miste kjærlighetshåndtaket som kryper opp rundt deg midje.
8 lure måter å kutte 100 kalorier på
1. Hold smaksprøver til et minimum
Neste gang du lager middag, hold oversikt over hvor mange smaker av det og det som kommer inn i munnen din. Du kan bli overrasket over at du bruker 100 kalorier eller mer og ikke engang innser at du egentlig spiser to måltider (en mens du lager den og en når du serverer den). Tygg tyggegummi, sug på et godt godteri eller nipp til isvann når du føler deg trang til å bite mens du forbereder måltider.
2. Spis vegansk frokost
Å spare 100 kalorier handler ikke bare om å spise mindre. Du kan faktisk spare 100 pluss kalorier i ditt daglige kosthold ved ganske enkelt å spise frokost. Å starte dagen med en sunn frokost vil ikke bare øke stoffskiftet, det vil også redusere risikoen for å overspise senere på dagen når du ikke er sulten.
>> Velsmakende vegansk frokostoppskrifter
3. Gjør vegansk brødinntak lettere
Med mindre din favorittdel av et smørbrød faktisk er brødet, kan du velge fullkornbrød med lavere kaloriinnhold eller gjøre smørbrødene åpne. I tillegg må du ikke strekke deg etter brødkurven så snart du setter deg ved middagsbordet. Lagre kaloriene dine til hovedretten og sidene, som vil smake mye mer deilig sammenlignet med en kile brød.
4. Reduser din veganske middag
Trenger du virkelig sekunder ved middagsbordet? Før du strekker deg til en ny rulle eller servering av hovedretten, kan du sitte med måltidet og nippe til vann og se om behovet for mer mat avtar. Et annet alternativ er å servere deg en beskjeden middag og ta serveringsretter av bordet, slik at du ikke blir fristet til å strekke til i sekunder.
>> Deilig vegansk middag oppskrifter
5. Snack deg slankere
Bytt ut tørket frukt for frisk, bytt ut en del av snackmutterblandingen med kringler, og velg fettfattige versjoner av din favorittsnacks kan barbere 100 eller flere kalorier, samtidig som det gir det du liker best med snacks: velsmakende, næringsrik, tilfredsstillende.
6. Rett opp din veganske dessert
Skyldig for å spise desserter ut av pakken eller av serveringsfatet? Selv om det kan minimere oppvaskrengjøringen litt, legg en enkelt servering av din favoritt veganske søte godbit på en tallerken eller i en bolle vil hindre deg i å spise to eller flere porsjoner av desserter med høyere kalori og fettinnhold.
>> Yummy veganske dessertoppskrifter
7. Hydrer sunt
Selv om du unngår brus (hvorav mange kan være laget av sukker behandlet med røye), kan det hende at drikkene dine legger for mange kalorier til ditt nåværende kosthold. Vann kan sikkert bli kjedelig, men hvis du bytter ut fruktjuice, øl og vin med vanlig eller glitrende vann med smak for å slukke tørsten, vil du holde smaksløkene tante uten kalorier.
8. Nyt hver vegansk matbit
Hvis du misliker måltidene dine, kan du innta 100 eller flere kalorier enn om du senker farten, tygger nøye hver matbit og legger kjøkkenutstyret mellom bittene. Du vil også nyte måltidet mer og bli mett lenger. Å spise sakte gir magen nok tid til å signalisere til hjernen din at du er mett - dette tar vanligvis omtrent 20 minutter.
Flere veganske livsstilstips for et sunt du!
