Hvor sunt er kostholdet ditt? Får du alle næringsstoffene du trenger? Er diettpyramiden din skjev? Hva med aktivitetsnivået ditt?
Hjelp er et klikk unna
Svarene er bare noen få klikk unna på USDAs MyPyramid -nettsted. En spennende funksjon ved dette nettstedet (www. MyPyramid.gov) er My Pyramid Tracker. Dette online interaktive diettvurderingsverktøyet er designet for å hjelpe forbrukere og ernæringseksperter med å bestemme kvaliteten på individuelle diett- og aktivitetsnivåer.
Utvikle din egen personlige profil
Når du har logget deg på programmet og opprettet ditt eget passord, utvikler du din egen personlige profil ved å skrive inn alder, kjønn, høyde og vekt. Deretter valgte du om du først skulle analysere kostholdet ditt eller ditt fysiske aktivitetsnivå. Hvis du velger diettvurdering, ber programmet deg om å skrive inn maten du har spist på en tidligere dag eller på en vanlig dag. For hver matvare må du også velge en porsjonsstørrelse og antall serverte forbruk.
Analyser kostholdet ditt
Når du har lagt inn alle matvarer og drikkevarer i en dags diett, går du videre til analysetrinnet. My Pyramid Tracker lar deg analysere dietten du skrev inn mot tre forskjellige næringsstandarder: Anbefalte kosttilskudd for din alder/kjønn, de nylig reviderte diettretningslinjene for amerikanere og MyPyramid -matgruppens anbefalinger for din alder/kjønn. Et smilefjes av hver enkelt evaluering kan velges for å lære personlig informasjon om hvordan du kan forbedre deg på dette området.
Hold styr på ditt daglige kosthold
Selv om en 24-timers tilbakekalling kan gi litt innsikt, er det bare et øyeblikksbilde av kostvanene dine. Kostholdet vårt varierer så mye fra dag til dag at flere dager må registreres for å få et sant bilde av ens normale spisemønster. My Pyramid Tracker har gjort dette enkelt å gjøre; nettstedet vil "huske" dine tidligere oppføringer, slik at du kan legge til dem hver gang du logger deg på. Det er til og med grafer som kan kartlegge næringshistorien din over flere dager. En av tingene jeg lærte i bruk av My Pyramid Tracker var at kostholdet mitt ga mer kornmat og mindre kalsium og vegetabilsk mat enn ønsket.
Analyser din fysiske aktivitet
My Pyramid Tracker sporer også fysisk aktivitet. Som diettsporeren angir du de forskjellige aktivitetene du engasjerte deg i løpet av dagen, intensiteten og varigheten, og klikker deretter for å analysere. Aktivitetsnivået ditt evalueres på en skala fra 0 til 100, og 100 er ideelle. Som diettsporeren kan du spore og sammenligne din fysiske aktivitetsfremgang over tid.
Vær oppmerksom
En annen funksjon i My Pyramid Tracker er diett- og helseinformasjonsknappen med lenker til forskjellige nettsteder for myndigheter og helseforeninger. Enten du er bekymret for kreft, hjertesykdom, kvinners problemer eller noe annet, finner du den nødvendige koblingen bare et klikk unna.
