Hvis du tenker på å kjøre a maraton i høst er det på tide å begynne å trene. Men før du legger til løpende 42,2 kilometer på mållisten din, må du sørge for at du vet hva du gir deg ut på.
Mange maratonløp arrangeres om høsten i stedet for midt på sommeren. Hvis du tenker på å takle en til høsten, er det på tide å begynne å trene for den. Men før du entusiastisk hopper ut i trening, må du sørge for at du vet hva du går inn på.
Et maraton er en lang distanse
Hvis du er ny i løping, men er fast bestemt på å krysse av for "løp et maraton" fra bøttelisten din, vil du være smartere å sette kortere distansemål før du prøver å fullføre et maraton. Et maratonløp, som er 42,2 kilometer, er ekstremt drenerende både fysisk og mentalt, og å hoppe i løping på denne lange distansen kan være overveldende for den nye eller ganske nye løperen. Faktisk, hvis du aldri har løpt en halvmaraton, kan det være lurt å løpe denne distansen før du tar det endelige målet om en fullmaraton.
Trening vil ta mye tid
Treningsprogrammer strekker seg vanligvis over fire måneder og inkluderer løping tre til fem ganger i uken, så du må være forberedt på å bruke all denne tiden på timeplanen til løping. Tenk på at spesielt i løpet av de siste ukene med trening vil det ta flere timer å fullføre dine lange treningsløp, ettersom du løper nær måldistansen din.
Trening vil ta over din livsstil
Mer enn bare å spise opp mye av timeplanen din, maratonopplæring krever at du også gjør endringer i andre aspekter av livet ditt. Du må få rikelig med søvn, spesielt på netter før de lange morgenløpene dine. Du må også justere kostholdet ditt, spise for å gi næring til kroppen din og holde deg godt hydrert for trening. Begge disse aspektene av trening kan påvirke ditt sosiale liv - du vil ikke kunne drikke eller holde deg ute sent som du vanligvis ville. Når det er sagt, hvis du trener med en gruppe eller en klinikk, vil du snart få nye løpevenner som vil forholde seg, og du kan nyte et helt nytt sosialt liv gjennom løpevennene dine.
Hvis du virkelig er klar til å ta et maraton, vet du at den utrolige prestasjonen med å krysse målstreken vil være en du aldri vil glemme. Det er et givende mål etter å ha viet deg til måneders trening.
Mer om helse
3 tips for å kjøre et destinasjonsløp
Barefoot running: Skal du prøve det?
Hvordan løpe fortere
