Å være "tankeløst tynn" høres ut som enten en gimmick for å selge slankepiller eller en beskrivelse av din genetisk velsignede, men glemsomme romkamerat. (Hadde vi ikke alle en samboer som kunne spise hva de ville og ikke få en unse? Jeg er ikke bitter ennå. Ok, kanskje litt.) Men nå sier en ny studie at det er tynt (hvis det er det du gjør for) uten å besette det, er det en mulighet for oss alle - det handler bare om å skape det rette vaner.
Mange av oss ser på å opprettholde en sunn vekt gjennom voksenlivet, uten å svinge, like lett som å bestige Mount Everest eller så enkelt som beregning. Men ifølge en ny studie fra Cornell Food and Brand Lab trenger ikke en sunn vekt å være komplisert. Faktisk sier de at vi egentlig ikke trenger å tenke på det i det hele tatt. I en undersøkelse av nesten 1000 "tankeløse slanke" voksne, spurte forskerne folk som ikke diett og ikke gikk ned eller gikk opp i vekt om matinntak, mosjon og livsstil. De sammenlignet dem deretter med en lignende gruppe mennesker som kronisk slanket og tenkte på vekten hele tiden for å se hva forskjellene var.
Mer:5 vekttapstriks som faktisk er komplette myter
Tankeløse slanke individer - som hovedsakelig var kvinner, over 35 og i gjennomsnitt 5'6 ″ og 135 pounds - var mer sannsynlig å bruke strategier som skiller seg fra tradisjonelle anbefalinger for vekttap eller vedlikehold, sa forskerne. Disse strategiene inkluderte å spise mat av høy kvalitet, lage mat hjemme og lytte til indre tegn for å holde seg slank.
I tillegg dannet de sunne vaner og holdt seg til dem: 96 prosent av de tankeløse slanke fagene spiste frokost hver dag, vanligvis spiste meieri, frukt, fullkorn og egg, 35 prosent sa at de hadde en salat til lunsj hver dag, 63 prosent spiste grønnsaker til hver middag og 90 prosent holdt øye med vekten ved å gå på vekten minst en gang i året uke. Men de var ikke besatt av tallet eller hadde det dårlig med det, og de indikerte heller ikke at de følte seg like skyldige som slankegruppen om overspising. I stedet sa forskerne at de var mer sannsynlig å ha en "nytelsesbasert, internt informert" tilnærming til mat og spising.
Mer:Kvinne som kjempet mot anoreksi legger ut bilder med "mage -rulle" for å inspirere andre
"Disse resultatene er oppmuntrende fordi de antyder at i stedet for å sette begrensninger på kostholdet og unngå favorittmat, overdreven vekt eller vektøkning kan forhindres ved å lære å lytte til indre signaler og legge vekt på kvalitet i stedet for kvantitet av maten, sier hovedforsker Anna-Leena Vuorinen.
Høres bra ut for meg! Selvfølgelig er trikset nå hvordan jeg går fra slanking og besettelse over vekten min i hele mitt liv til en av disse "tankeløse" menneskene. Kanskje dette er et tilfelle der det er fornuftig å "fake it 'until you make it"? Uansett er det verdt et forsøk fordi alternativet stinker.
