Som samfunn er vi ute av form og overvektige. Centers for Disease Control and Prevention rapporterer at fedme resulterer i 300 000 dødsfall som kan forebygges hvert år bare i USA.
Fot- og gaffelsyke
Mer enn 60 prosent av alle amerikanere er klassifisert som overvektige eller overvektige, mens 30 til 40 prosent av oss til enhver tid prøver å gå fra fett til å passe. Leger har kommet opp med en ny etikett for dette alt for vanlige problemet med den "underaktive foten" kombinert med den "overaktive gaffelen", eller ganske enkelt sagt, fot- og gaffelsykdom. Så hvordan kan du gå frem for å øke aktivitetsnivået ditt for å matche kaloriinntaket ditt uten å trene timer om dagen og spise som en fugl?
La oss se nærmere på flere alternativer du kan vurdere.
Ti måter å øke aktivitetsnivået for smertefritt vekttap
Gå, ikke kjør
I stedet for å kjøre bil overalt, bør du vurdere å gå eller sykle til jobben, de lokale butikkene eller hvor du kan. Dette er en innebygd kaloriforbrenner som alle har tilgang til.
Ta en sport
Spill racquetball, bli med i et softball-lag eller en turklubb, eller lær til og med å spille golf. Å brenne kalorier mens du har det gøy er helt smertefritt.
Klipp plenen
Gi opp gartneren din. Arbeidet med å opprettholde en sunn plen, for ikke å nevne en blomstrende hage, vil få deg til å brenne 400 kalorier i timen.
Ta med barna til parken
Dette er nok et eksempel på å spille for å forbrenne kalorier. Å løpe rundt med 12-åringen din i parken hele ettermiddagen vil gjøre det klart for deg hvorfor barn kan spise og spise og ikke få et gram.
Vask bilen selv
Bruk ettermiddagen på å vaske og vokse bilen. Du sparer $10 eller $15 og forbrenner omtrent 300 eller 400 kalorier per time.
Ta trappene
Gi videre heisen og rulletrappen. Trappeklatring er utmerket aerobic trening, og det bygger også sterke ben.
Begrens TV-titting
Tiden du bruker plantet foran TV-en belønner deg ikke med mange forbrente kalorier. I det minste stå opp og bevege deg rundt under reklamene.
Parker langt unna
På din neste tur til det lokale kjøpesenteret eller supermarkedet, ikke sirkle rundt parkeringsplassen på jakt etter det nærmeste stedet. Parker derimot så langt fra butikkinngangen som mulig og gå, du vil være glad du gjorde det.
Meld deg frivillig til tjenestene dine
En gang i uken, for en ettermiddag eller kveld, meld deg frivillig på ditt lokale sykehus eller velviljeorganisasjon. Dette vil ikke bare være til fordel for den fysiske kroppen, men vil også gi deg et åndelig og psykologisk løft.
Trening
OK, du visste at jeg umulig kunne utelate denne. Tren 30 minutter om dagen, tre til fem ganger i uken. Fordelene er uendelige, og for lange til å liste opp her, men trening regnes som det nærmeste vi har kommet ungdomskilden.
