Vi har kanskje ikke personlige kokker, men vi kan fortsatt spise som kjendiser. Ta en pekepinn fra din favoritt-kjendis og endre familiens meny med en av disse kjendisinspirerte måltidsplanene.
Spis yngre
Inspirert av tidløse kjendiser som Demi Moore og Halle Berry, Celia Westberry, forfatter av Spis deg selv yngre uten problemer, promoterer oppskrifter som hjelper kjendiser til å se yngre ut:
- Spis fem små, næringsrike måltider per dag for å øke stoffskiftet, opprettholde vekten og forbedre den generelle helsen.
- Hold pantryet ditt fylt med krydder, hermetiske tomater, bønner, kokos- og soyamelk og 100 prosent frukt- eller grønnsaksjuice.
- Handle minst en gang i uken etter de fasteste råvarene og ferskeste kjøttet til de godeste og sunneste måltidene.
- Kjøp fersk mat i små mengder, siden porsjonsstørrelsene dine vil være mindre. Westberrys oppskrifter følger anbefalte USDA -porsjonsstørrelser, som kan virke små i forhold til moderne porsjonsstørrelser, som kan være opptil fire ganger større.
Måltider og oppskrifter er tilgjengelig i Westberry's bok. En daglig meny kan se slik ut:
- Frokost: Egg, skiver tomater, skive fullkornsbrød med smør
- Matbit: Fersk appelsinjuice og kildevann
- Lunsj: Suppe, salat, maisbrødskive, urtete
- Spisetid: Koffeinfri grønn te, en håndfull nøtter, tørkede aprikoser
- Middag: Fisk med tomatsaus, kopp dampede grønnsaker, 1/2 kopp ris med persillepesto
7 måter å holde deg ung i alle aldre >>
Gå ned i vekt
Inspirert av Jennifer Hudson og Kelly Osbourne
Katie Fanok, en tidligere deltaker på Dance Your Ass Off, har mistet nesten 100 kilo. Fanoks måltidsplaner holder maten spennende og sunn og hjelper deg å holde vekten.
- Drikk 10 glass vann hver dag.
- Skjær saltet - ikke tilsett det til noe.
- Tren daglig: tøyning, gåing, dans.
Gå ned syv kilo på syv dagers meny:
- Frokost: Sørvestlig omelett
- Matbit: Eple eller pære
- Lunsj: Grønn salat og magert protein (laks, reker, kyllingbryst)
- Matbit: Kalkunsmørbrød med salat og sennep på fiberrik, kalorifattig brød
- Middag: Dampede grønne grønnsaker, magert protein, brun ris
- Matbit: Lavt kaloriinnhold fudge bar
5 tips for vekttap uten diett >>
Vegansk
Inspirert av Alicia Silverstone og Natalie Portman
Noen mennesker blir veganer for å gå ned i vekt, men andre setter pris på helsemessige fordeler. Et vegansk kosthold kan reversere hjertesykdom, forhindre kreft, regulere hormonelle ubalanser og mer. Per definisjon er en veganer en person som ikke spiser kjøtt, fjærfe, fisk, sjømat, egg, meieri eller mat som er bearbeidet med animalske produkter, for eksempel gelatin.
En vegansk måltidsplan kan se slik ut:
- Frokost: Eggerøre tofu, fullkornsbrød, cantaloupe
- Matbit: Soyayoghurt, linfrø
- Lunsj: Sort bønne og søtpotetsalat, grapefrukt
- Matbit: Sti -blanding
- Middag: Kokt quinoa, grillede grønnsaker
Veganske gourmetoppskrifter >>
Oppsett søndag
Inspirert av Ali Landry og Alison Sweeney
Kjendis-trener Kathy Kaehler hjelper sine klienter med å spise sunt med Sunday Set-Up. "Selv om det er flott i teori, ”sier Kaehler,“ kan det være ganske godt å lage sunne, hele, økologiske måltider hver kveld i uken bragd. I stedet for å understreke hvordan du skal ta det sammen natt etter natt, er Sunday Set-Up din plan-fremover-løsning. ”
- Trinn ett - Få: Hver søndag tilbereder du måltider for uken ved å handle på det lokale bondemarkedet eller i matbutikken.
- Trinn to - Forberedelse: Skjær opp grønnsakene, kok eggene dine, kok kyllingen. Tilbered alle de ferske matvarene du skal bruke i oppskriftene til den kommende uken.
-
Trinn tre - Lagre: Kjøleskapet og pantryet ditt bør inneholde følgende nødvendigheter:
- Grønnsaker: Hakket løk, strimlet rødkål, hakket paprika, blomkål, tomater, grønnkål, brokkoli
- Meieri/protein: Egg, kylling, bønner
- Sunne karbohydrater: Brun ris, fullkornspasta
- Velg en oppskrift ved hjelp av ett eller flere av de ovennevnte, og voila!
Makrobiotisk
Inspirert av Madonna og Gwyneth Paltrow
Gwyneth Paltrow og Madonna har vakt stor oppmerksomhet til det makrobiotiske kostholdet. Diettplanen handler ikke om slanking, det er en livsstil som kombinerer zen -buddhistiske prinsipper med et moderne vegetarisk kosthold. Planen er å spise mat i sin mest naturlige form, ettersom matlaging ødelegger næringsverdien. Maten er lav på mettet fett og fiberrik. Matvarer er kategorisert etter bruk:
- Bruk ofte: Fullkorn, grønne bladgrønnsaker, runde grønnsaker, røtter, soyabønner, grønn te, blandet kaffe, kildevann
- Bruk av og til: Bønner, tofu, eddik, fisk, frø og nøtter, tørket frukt, bær, trefrukter, klar fruktjuice, økologisk øl, vin, soyamelk, grønnsaksjuice, urtete
- Bruk sjelden/unngå: Bakt melprodukter, raffinerte korn, tropiske nøtter, tropiske frukter, rødt kjøtt, fjærfe, meieri, tomater, poteter, kunstige søtningsmidler, kullsyreholdige drikkevarer, destillert vann, brennevin
De fleste makrobiotiske matvarer tilberedes ved trykkoking, koking, blancher, damping, suppe, stuing, sautering, pressing eller beising.
Flere kjendis fitness og diett trender
- Kjendis treningstips
- 5 Kjendisdietthemmeligheter som fungerer
- 10 kjendis -trenings -tips
