Når du prøver å holde kiloene i sjakk, er sjokolade og kaker et nei-nei-men noen ganger trenger du en søt godbit som frukt alene ikke vil fikse! Heldigvis for deg er følgende smakfulle snackoppskrifter passende søte, enkle å lage og lave kilojoules å starte opp.
Bananpudding isblokker
Ideell å spise som en søt godbit etter middagen eller mellom måltidene i løpet av dagen. Disse deilige puddingene med lav kilo vil sikkert glede seg. Visp 1/3 kopp brunt sukker med en klype salt og 2 ss maismel i en kjele over middels varme. Tilsett 2 kopper skummet melk og kok opp, visp hele tiden i 1 minutt. Fjern fra varmen og bland med 1 spiseskje vaniljeekstrakt og 2 store bananer, deretter skje blandingen i iskremformer. Når den er frosset, kan du glede deg over isblokken med bananpudding i visshet om at hver porsjon inneholder 335 kilojoules!
Frosne yoghurtdypede bær
Jordbær fungerer best for denne søte snacken, selv om du kan erstatte i blåbær eller bringebær for en syrlig smaksopplevelse. (Frøfrie druer er også et morsomt alternativ, hvis du vil blande det sammen!) Disse bunnene med helse og yumminess er så enkle å lage, det er nesten kriminelt: bare dypp en håndfull jordbær (halvert eller hel, avhengig av hva du foretrekker) i vanilje yoghurt. Legg dem på en form kledd med bakepapir og frys ned! Voila. Tips: Gresk yoghurt er tykkere og skaper et tykkere yoghurtbelegg, men hvis du vil ha en søtere smak, bør du vurdere å blande litt fettfattig vaniljeyoghurt med fettfri gresk.
Fettfri gelé
Med mindre du har små tots, kan det hende at ydmyk gelé ikke har vært på radaren din på en stund, men den fortjener en plass foran og midt på kjøleskaphyllen din! Hele desserten er stort sett laget av vann, så den vil ikke fylle deg, men den vil levere den tilfredsstillende søte smaken du har hatt lyst på - uten et høyt kilojoule -innhold. Med rundt 200 kilojoules per porsjon - omtrent det samme som et lite eple, eller et halvt stykke ubemalt fullkorn toast - du kan nyte en skål med gelé hver dag uten å bekymre deg for konsekvensene for deg midje.
Fe brød
Denne Aussie -favoritten fra barndommen har vært en stift på bursdagsfester for barn i flere tiår, men det er det ingen grunn til at du ikke kan injisere litt magi i din neste matpause med litt søtt eventyrbrød! Selv om denne snacken inneholder brød og smør, er kilojoule -innholdet ikke så opprørende: rundt 490 kilojoules, gi eller ta, avhengig av din beherskelse med smørkniven. Smør en skive grovt brød med et veldig tynt lag smør, og dryss deretter med hundrevis og tusenvis av dryss. Skjær i fire tradisjonelle trekanter og nyt med et glass skummet melk og gode minner fra barndommen!
Mer sunt å spise
Natural Sugar Swappers
Mat som hjelper deg å gå ned i vekt
Sunn budsjettvennlig mat
