Nå som ferieopptreden (og overspising) er forbi oss, er det på tide å starte det nye året på en sunn, fysisk aktiv fot (ordspill ment). Hvis det ikke er noe å være en treningsrotte, er det tre enkle måter å legge til kondisjon til det nye året.
Nå som ferieopptreden (og overspising) er forbi oss, er det på tide å starte det nye året på en sunn, fysisk aktiv fot (ordspill ment). Hvis det ikke er noe å være en treningsrotte, er det tre enkle måter å legge til kondisjon til det nye året.
3 måter å bli i form på i år
1. Fitness -DVDer
Ikke la mangelen på treningsmedlemskap - eller mangel på ønske om å få en - avskrekke dine helse- og treningsintensjoner. Bare kjøp noen trenings -DVDer eller lån en rekke fra ditt lokale bibliotek. Fitness -DVDer lar deg trene når det passer deg - og du får svette i ditt eget hjem. Bytt DVD -er med venner og naboer, slik at du alltid har nye treningsøkter for å holde deg motivert.
Våre favoritt trenings -DVDer:
-
t
- Topp trenere
- Angie Miller Fitness
- Brenne
- P90X
- Galskap
t
t
t
t
2. Familietrening
Siden din evne til å trene i stor grad er basert på bekvemmelighet, kan du rekruttere familien din for å komme i form med deg du trenger ikke å betale for barnehagen eller gi avkall på treningene dine fordi du ikke finner noen å se barna dine på. Ta med barna til parken og løp løypene mens de sykler eller trener på en lekeplass. Du kan også organisere familie -frisbee-, basketball- eller calisthenic -konkurranser for å legge til rette for din fysiske aktivitet.
3. Gjør mini-treningsøkter
Å trene en halvtime om dagen for å trene kan være en umulig prestasjon for travle familier, så del treningsøktene opp i mindre, mer praktiske biter av tid. Ta en 10- til 15-minutters spasertur eller jog med hunden om morgenen, hold manualer eller et treningsbånd ved skrivebordet ditt og gjør 10 minutter med styrketrening i lunsjpausen, og avslutt dagen med 10 minutter med yoga eller strekker seg.
Mer vegansk livsstil Tips!
