Trenger du å miste noen få for å gli inn i den lille sorte kjolen til Valentinsdagens møte? Du trenger ikke sulte deg selv og deretter ende opp med å bevise for datoen din at selv om du kanskje ikke spiser dyr, kan du sikkert spise som dem. Her er 5 enkle måter å slippe 5 kilo før romantikkferien.
Trenger du å miste noen få for å gli inn i den lille sorte kjolen til Valentinsdagens møte? Du trenger ikke sulte deg selv og deretter ende opp med å bevise for datoen din at selv om du kanskje ikke spiser dyr, kan du sikkert spise som dem. Her er 5 enkle måter å slippe 5 kilo før romantikkferien.
Hvordan gå ned 5 kilo fort
1. Legg til 10 til 15 minutter på treningene dine
Hvis målet ditt er å gå ned i vekt innen dato natt, bør du allerede være motivert til å holde deg til treningsplanen. For å akselerere kaloriforbrenningen og øke kondisjonsnivået, legger du til 10 til 15 minutter mer trening på dagen. Det kan være så enkelt som å gå en ekstra mil med valpen din, løpe rundt i hagen med barna dine eller bruke 10 minutter ekstra på din favoritt kondisjonsmaskin. Du kan også laste ned en rekke
treningsapper for å holde deg motivert for den neste måneden og utover.2. Kutt søppelet
Som veganer spiser du kanskje mindre søppelmat enn en gjennomsnittlig person, men å være veganer betyr ikke at du spiser rent. Kast de bearbeidede veganske kakene, melkefri iskrem og snacks med høyt natriuminnhold. Stol på fersk mat (frukt og grønnsaker), komplekse karbohydrater (quinoa, villris og havre), magre proteiner (nøtter, bønner og tofu) og sunt fett (olivenolje, avokado og lin). Du vil ikke bare føle deg bedre, du vil forbruke færre kalorier og natrium, noe som vil slanke deg i løpet av dager.
3. Øv på porsjonskontroll
Selv det sunneste utvalget av matvarer kan hindre din vektreduksjon hvis du spiser for mange av dem. Vi elsker det nye Yum Yum Retter, også en favoritt blant den kjente skuespilleren Halle Berry, for stilig porsjonskontroll; 9-tommers tallerken og 4-unse boller holder porsjoner i perspektiv og kan stolt brukes ved middagsbordet. Andre praktiske måter å tøyle på å spise er å rett og slett diske ut mindre enn du vanligvis spiser, hopp over andre hjelp, ikke spis noe som egentlig ikke gjør det for deg (hvorfor kaste bort kaloriene), og bruk porsjonskontroll gadgets for å bli kjent med riktige porsjonsstørrelser.
4. Hold deg hydrert
Mild dehydrering gir ikke bare energi, så du til slutt brenner færre kalorier hele dagen, det etterligner også sult og lurer deg til å spise når du ikke er sulten. Ha alltid en vannflaske med deg, og sikte på 64 gram vann hver dag. Bruk en flaske som kan gjenbrukes, som en 16 unse BPA-fri Hydros filtrerende vannflaske, så er du snill mot miljøet mens du er snill mot din egen kropp. Bonus: Å holde seg godt hydrert fremmer også vakker, strålende hud.
5. Sov inn
Tro det eller ei, hvis du blir liggende en time lenger kan du slanke deg. Mangel på søvn gir stress på kroppen din, kronisk økning av kroppens kortisol (stresshormon) nivåer, noe som fremmer emosjonell overspising og kroppens overlevelsesmekanisme for å holde på fett i tider med press. Prioriter åtte timer med lukkede øyne hver kveld-det vil øke energinivået ditt, og bidra til å beholde ditt sult i sjakk, og gi deg den lykkelige velhvilte skjønnheten din valentinsdagskammerat vil finne uimotståelig.
Flere veganske livsstilstips!
