Begynn å forberede deg nå for å unngå den fryktede vektøkningen på ferien. Hvis du ikke har trent, hopp til det! Hvis du er vanlig på treningsstudioet, kan du fremdeles sette i gang kaloriforbrenningen ved å velge forskjellige treningsøkter.
Begynn å forberede deg nå for å unngå den fryktede vektøkningen på ferien. Hvis du ikke har trent, hopp til det! Hvis du er vanlig på treningsstudioet, kan du fremdeles sette i gang kaloriforbrenningen ved å velge forskjellige treningsøkter.
Variasjon er nøkkelen
Er du en av treningsfanatikerne som du alltid kan finne når du elliptisk leser et blad? Selv om det å komme til treningsstudioet og svette jevnlig er en fin måte å komme i form på, kommer du til å treffe et platå hvis du gjør den samme treningen hver gang du trener. For å starte opp, vil du brenne færre kalorier jo mer kjedelig du blir med treningen. Bland det. Ta klasser, trening utendørs, plukk opp vekten og/eller få en treningsvenn. Bare gjør noe utenfor normen, og du vil oppdage at tankene dine liker endringen og at kondisjonsnivået ditt vil bli bedre.
Forbrenne flere kalorier
Kardio er absolutt aktiviteten for å brenne kalorier, men å legge intensitet og motstandstrening til kondisjonstreningen kan øke antall kalorier du brenner. Tren intervaller, vekslende mellom høye intensitetsintervaller og moderate intensitetsintervaller. Et annet alternativ er alternative kardio- og styrketreningsøvelser. Begge vil holde pulsen oppe og øke stoffskiftet selv etter at hardt arbeid er over.
Kaloriforbrenning
Her er fem kalori-makulerende treningsøkter som brenner omtrent 500 kalorier per svette. Verdiene er basert på en person på 160 kilo.
-
t
- Å løpe med 8 km / t i 30 minutter = 493 kalorier
- Fotturer med ryggsekk i 1 time = 500 kalorier
- Trapp tredemølle i 1 time = 657 kalorier
- Tae Kwon Do i 1 time = 752 kalorier
- Rulleskøyter i 1 time = 548 kalorier
t
t
t
t
Mer vegansk fitness Tips!
