Å føle seg bra og se bra ut kommer fra å ta vare på kroppen din innvendig og utvendig. Men hvor godt kjenner du kroppen din? Gir du den behandlingen den fortjener?
Hold deg frisk i alle aldre
Vi vet alle viktigheten av å være sunn. Det er noen ting du kan gjøre i alle aldre for å opprettholde helsen din, for eksempel:
- Oppretthold et BMI på ikke høyere enn 25
- Drikk ikke mer enn to vanlige drinker hver dag, med to alkoholfrie dager per uke
- Skjær sigarettene
- Tren regelmessig for både kropp og sjel
Men det er også en rekke helsekontroller du bør være oppmerksom på. Regelmessige helsekontroller vil ikke bare hjelpe deg med å holde deg i form og godt, men de er viktige for å plukke opp tidlige varselsignaler for sykdom eller sykdom. Mange sykdommer som hjertesykdom, diabetes og kreft kan behandles mer effektivt hvis de blir hentet tidlig, så det er viktig å sjekke deg selv minst en gang i året.
Så, hvilke helsekontroller bør du få?
I 20- og 30 -årene
Du er frisk, ung og frisk. Så ikke la deg lure noen helseproblemer - her er sjekkene du må huske.
Pap smøre
“Du må få en pap -smøre hvert annet år etter at du har blitt seksuelt aktiv. Dette er viktig for å oppdage de tidlige endringene av livmorhalskreft og er nødvendig selv om du har det hadde Gardasil -vaksinen, sier dr. Sarah Latreille, fastlege og forsker ved University of Melbourne.
Klamydia
Like viktig, ifølge Dr. Latreille, er en årlig klamydiatest. "Chlamydia er oftere asymptomatisk enn symptomatisk hos kvinner, og hvis det ikke blir oppdaget, kan det forårsake bekkenbetennelsessykdom med påfølgende kroniske bekkenpine og til og med infertilitet," sier hun.
Blodtrykk
Det er en god idé å få sjekket blodtrykket annethvert år med mindre det er 120-139/80-89 eller høyere. Dette kan gjøres av fastlegen din eller holde øye med din lokale apotek for testdager.
Tenner
Å holde tennene ved god helse handler om mer enn bare å se bra ut. Friske tenner betyr en sunn deg, så få dem sjekket og rengjort hvert år.
Kolesterol
Med mindre du har høy risiko for å utvikle hjertesykdom, er overvektig, har diabetes eller nyreproblemer, er det viktigste du kan gjøre for kolesterolet ditt å spise et sunt kosthold.
Svangerskap
Hvis du ønsker å få barn, kan det være et godt tidspunkt å besøke fastlegen din for å snakke om livsstil og vaksinasjonsstatus. "Du bør gå til legen før du begynner å prøve å bli gravid for å snakke om kosthold og livsstil og for å sjekke immuniteten din for røde hunder og vannkopper," foreslår Dr. Latreille.
Mental Helse
Du passer på kroppen din, så ikke forsøm tankene dine! Forebygging er virkelig den beste kuren når det gjelder en rekke psykiske problemer som depresjon og angst. Ta opp eventuelle problemer med fastlegen din, og ikke vær redd for å be om henvisning hvis du tror å snakke med noen vil hjelpe.
