Har du noen gang googlet tilfeldige symptomer du må prøve å finne ut hva som er galt med deg? Hvis svaret ditt er nei... vel, du er en løgner.
Omtrent åtte av ti amerikanere søker etter medisinsk informasjon på internett, noe som for en og annen krampe ikke er en dårlig ting - men hvis du er noen som er ukomfortabel med usikkerhet, ikke bare vil symptomene dine forverres når du søker, du vil sannsynligvis forårsake et fullstendig nervøst sammenbrudd (du vet, siden Dr. House ikke eksisterer når du trenger ham mest).
For noen juledager siden kom tanten min på besøk. Som meg er hun et smørbord av emosjonell bagasje, og jeg vet ikke om det var drinker eller... OK, det var sannsynligvis drikker, men det ene minuttet chatter vi om det og det, og det neste søker vi på internett for hva som er galt med oss. To flasker vin senere diagnostiserte vi oss selv med generalisert angstlidelse, borderline personlighetsforstyrrelse og omtrent syv forskjellige ting som endte med “–fobi”.
Den eneste tingen vi ikke diagnostiserte oss selv med? Alkoholforgiftning. Gå figur.
Når det gjelder cyberchondria (eller hypochondria 2.0), er det jeg vet: Besettelsen din for å finne nye studier å selvdiagnostisere med er like usunn som studiene sier at du er. Faktisk er du bare omtrent fire nettsteder unna å erklære deg selv som terminal og bli til et ekte liv Bob Wiley.
Slik bryter du syklusen før du føler trang til å hoppe av en bro:
1
Bare søk pålitelige nettsteder
Alle kan bygge et nettsted, så det er viktig å bare skremme deg selv over de beste: Cleveland Clinic, Mayo Clinic, Mercy Medical Center og Senter for sykdomskontroll og forebygging er legitime og pålitelige informasjonskilder. (Og ja, jeg hadde disse nettstedene bokmerket før Jeg ble helseforfatter.)
2
Ikke gjør det til en hobby
Med andre ord, når du bestemmer deg for å surfe på internett i lunsjpausen, ikke begynn å lete opp den siste medisinske utviklingen eller grove bilder som vil ødelegge appetitten din.
3
Se etter løsninger, ikke problemer
Bruk internett proaktivt. Hvis du ser etter et vagt symptom som kan være relatert til noe, vil du ende opp med å gå tapt i det svarte hullet som er selvdiagnostiserende og ikke vil forlate hjemmet ditt i flere dager. Ikke slå opp "tretthet", slå opp "hvordan du kan lindre tretthet." Hvis du har en hoste som er like klissete som din siste kjæreste, kan du slå opp hjemmemedisiner for å berolige halsen.
4
Vær spesifikk
Når du føler deg forkastet over et symptom som vedvarer, bruker du en pålitelig symptomkontroll for å bestemme om du vil gå til legen eller ikke - for eksempel drives Free MD av National Library of Medisin. Du må bestemme ærlig (og rasjonelt) om symptomene dine er legitime eller ikke.
5
Ikke del bekymringene dine på oppslagstavler
Dine symptomer vil ikke ha den samme årsaken til andres symptomer. I tillegg kan du bare synes at du har symptomer. Hvis du går til et tilfeldig oppslagstavle med bekymringene dine, kommer folk til å svare med fryktelige diagnoser som vil la deg ligge under sengen din og holde et tøy.
6
Gjør en langsom fade
Kutt sakte på medisinsk forskning. Sett deg en tidsbegrensning hvis du undersøker hver smerte og smerte. Når alarmen går, må du kutte av deg selv. Fortsett å gjøre fristen kortere og kortere til du har livet tilbake.
7
Bruk internett bare etter et legebesøk
Hvis du føler deg modig, må du slutte å gå til medisinske nettsteder helt. I stedet bare undersøke en diagnose etter å ha mottatt en fra legen din... vent, gjorde det Kjever temaet bare begynne å spille?
Bli en diagnose diva
Er du en hypokonder?
De beste sykdomsforebyggende tipsene for kvinner
Selvdiagnose: Finne pålitelige helsetjenesteressurser online
