6 ting foreldre kan gjøre for å unngå at barna er overvektige
Det er sant: Barnas spisevaner starter hjemme, så det er opp til oss foreldre å lære dem hvordan og hva de skal spise. Dr. Aguila tilbyr seks enkle tips for å komme i gang.
Vær et godt eksempel
Husk først og fremst at barn vil etterligne foreldrenes vaner, så du er deres hovedeksempel.
Ta ledelsen
Ikke avhengig av skolen for å lære barna gode matvaner - disse vanene begynner hjemme.
Unngå usunne matforeninger
Ikke belønn barna dine med mat eller gi dem godbiter når de er triste. Dette skaper en forbindelse mellom mat og følelser, noe som kan føre til fedme.
Lær barna sunne matvaner
Inkluder barna dine i å lage et sunt måltid. Barn elsker å gjøre dette. Det lar deg knytte bånd til dem og lære dem gode matvaner.
Foreslå intuitiv spising
Lær barna dine at de ikke trenger å "rense tallerkenen". Lær dem å kjenne igjen sult og spise når de er sultne - og at de må slutte å spise når de føler seg tilfredse.
La barna planlegge måltidene
Ta med barna dine på shopping og la dem hjelpe deg med å planlegge måltidene dine. Når du gir dem styrke på denne måten, tar de overraskende kloke valg.
Oppdra barna dine med en sunn livsstil
I tillegg til å lære barna dine å spise sunt, understreker Dr. Aguila viktigheten av daglig trening. Han sier: "Ikke glem å ta barna med deg ut og leke med dem selv i 15 minutter. De trenger aktivitet, og du også. " En annen nøkkel er å rose barna ofte og unngå å belønne prestasjonene deres med mat. "Barna vil spise et godt måltid på 20 minutter og leke med leketøy i omtrent en time," forklarer legen. "Men rosene du gir dem for noe de gjorde, vil vare dem livet ut!"
Flere måter å holde barna friske og i form
Tips for forebygging av fedme hos barn
Videospill som får barn fra sofaen
Morsomme utendørsaktiviteter for barnevennlig kondisjon
