Mens du er på reise til en slankere og sunnere deg, vil du selvfølgelig støte på deilige godbiter og måltider, spesielt når ferien ruller rundt. Jeg kommer ikke til å fortelle deg å gi all den deilige maten videre foran deg; Jeg tilbyr heller tips jeg har lært underveis for å hjelpe meg å komme tilbake på sporet når festligheten slutter.
Gå tilbake til en sunn livsstil etter fest
Mens du er på reise til en slankere og sunnere deg, vil du selvfølgelig støte på deilige godbiter og måltider, spesielt når ferien ruller rundt.
Jeg kommer ikke til å fortelle deg å gi all den deilige maten videre foran deg; Jeg tilbyr heller tips jeg har lært underveis for å hjelpe meg å komme tilbake på sporet når festligheten slutter.
Gresskarpaien er ferdig. Kalkunen er hugget, den søte tyttebærsausen er slukt og alle er fylt med fyll. Du føler deg kanskje litt skyldig i å overdrive, men ikke bekymre deg! Du kan fortsatt fortsette å gå ned i vekt til tross for pausen du tok i løpet av ferien. Her er noen tips for å komme deg på sporet igjen når feiringen er over!
Nyt desserten for dagen
Mens jeg mistet mesteparten av vekten min, ville jeg ikke la noe med sukker berøre leppene mine. Imidlertid har jeg de siste par årene gjort unntak på høytider der fest er en viktig ting i familien min, som Thanksgiving og jul. Hvis vi hadde deilige retter og desserter, tenkte jeg at jeg ville glede meg over dem i ferieens ånd med familien min, men gjorde det mens jeg husket at jeg måtte gå tilbake til mine sunne spisevaner etter helligdager.
En ting som hjalp meg med å ikke miste fullstendig synet av målene mine for vekttap under festen var at jeg bare valgte to desserter og to retter jeg trodde ville være "verdt kaloriene og sukkeret" i tillegg til de sunne tingene på bordet. Dette betyr at jeg ikke spiste alt foran meg, men valgte et par desserter eller et par usunne retter som jeg normalt ikke ville spise, men ville like. Hvis dette virker umulig, kan du prøve porsjonskontroll på de usunne elementene og prøve å fylle på de sunne rettene. For eksempel, ha en veldig liten skive av dessertene du vil prøve. En annen ting jeg gjorde var å forberede meg på denne festdagen ved å sørge for at jeg fortsatte å spise sunt og trene før ferien. Det var ikke en uke med fest; det var bare en dag (Thanksgiving) eller to (julaften og juledagen), så det var ingen unnskyldninger for å unne seg i uker eller måneder.
Bli kvitt usunne rester
Eller enda bedre, ikke lag for mange usunne retter eller desserter, slik at du ikke har rester etter at ferien er over. Hvis familien din er som min og du ender opp med å lage for mye mat, ender du opp med alle disse deilige restene etter Thanksgiving. Men ikke la det felle deg! For å unngå å forlenge Thanksgiving -festen for resten av uken, bli kvitt de usunne godbitene. Gi gjestene noen rester til å ta med hjem, eller del dessertene dine med naboene. Hvis du fortsatt sitter med usunn mat, la den stå i kjøleskapet, og hvis ingen spiser den, ikke bli tvunget til å fullføre den - bruk komposten.
Ikke la dårlige vaner krype tilbake
Siden du slipper regjeringene i løpet av ferien, er det veldig enkelt å gå tilbake til gamle vaner. Å tenke "en kake eller sjokoladebar vil ikke gjøre noen forskjell" er en dårlig vane jeg fant meg inn i etter noen jul. Men en informasjonskapsel her og der begynner å legge seg opp, og ditt perspektiv på sunt kosthold begynner å skifte tilbake til ditt gamle syn. Når de dårlige vanene kryper tilbake, vil også kiloene til slutt. Hold deg på sporet ved å mentalt forberede deg på endringer etter ferien. Minn deg selv på at du gjør et unntak på en dag med feiring og munterhet, men dagen etter er du tilbake til sunt kosthold og treningsregime. På denne måten vil du ikke føle deg skyldig hvis du bestemmer deg for å unne deg under festligheter, siden du vet at det å spise mer sunt dagen etter og videre vil gjøre opp for det. Dette betyr også at alt ditt harde arbeid fram mot ferien ikke vil være forgjeves, og du er mer sannsynlig å komme tilbake på sporet! Du kan til og med prøve å sette deg mål, som jeg har gjort, for å holde tritt til julaften. Det kan høres ut som en oksymoronisk bestikkelse å belønne deg selv for å ha det bra med mat, men det har fungert for meg, og det hjelper deg å nyte ferien uten skyldfølelse.
Kom i gang
Hvilken bedre måte å gjøre opp for hele kaken du hadde denne Thanksgiving enn å sette deg på sykkelen, elliptisk eller tredemølle? Ikke bruk unnskyldningen "kalkun gjør meg trøtt og lat"! Kom tilbake til ditt vanlige treningsregime så snart du kan etter ferien. Du vil føle deg mer energisk og mindre skyldig i å nyte alt av sesongens godbiter. Mens du jobber med kroppen din, kommer du også mentalt tilbake til ditt perspektiv på en sunn livsstil og fortsetter med sunne kostholdsvalg.
Håper dere alle hadde en fantastisk Thanksgiving!
Mer om vekttap
Kan du ta et kompliment?
Hold kostholdet og treningen i orden når du er syk
Når er det på tide å kjøpe nye klær når du går på slankekur?
