Lei av å være så stresset? Mai er Mental Helse Måned, og vi har nyttige måter å rydde det mentale rotet på og lette sinnet.
Dette kan du. Du har prøvd å fokusere på arbeid den siste timen, men det ser ikke ut til å gjøre noen fremgang. Sinnet ditt går i en million retninger, og det fører deg ingen steder. Eller kanskje du har prøvd å sovne, men jo hardere du prøver å slappe av, jo mer våken blir du fordi disse tankene bare ikke vil stoppe.
Mental rot er det verste. I tillegg til å ta deg bort fra det du burde gjøre, tapper det energien din og gjør deg totalt stresset. Hva kan du gjøre for å bekjempe det?
Tren (bokstavelig talt) knekkene
Det er utrolig hvordan en god treningsøkt kan ha så mange fordeler og gode resultater for kroppen, sjelen og sjelen din - og det kan til og med hjelpe med det mentale rotet. "Selv bare en tur kan bringe likevekt til en travel hjerne," sier Kelly Walsh, eier av 1 Smart Life, en personlig coachingvirksomhet.
Pust det vekk
Noen ganger er den enkleste løsningen virkelig den beste. Og i tilfelle mental rot kan dette være sant - alt du trenger å gjøre er å puste bort stresset og trøbbelene dine. “Neste gang du får deg til å føle deg overveldet eller rushing - stopp. Lukk øynene dine. Koble til igjen. Berøringsbase med din indre ro. Prøv det i 30 sekunder. Bare pust, sier Susan Steinbrecher, en lederforfatter og ledelseskonsulent.
Gjør en hjernedump
Går hjernen din en kilometer i minuttet? Befri deg selv ved å gjøre en hjernedump. "Finn et tidspunkt hvor du kan bruke noen minutter og bare skrive alt som dukker opp i hodet ditt. Ikke bekymre deg for hva det er og hvordan du skal få det til, bare skriv. Skriv til du ikke kan tenke lenger, men la det være plass fordi du alltid vil tenke på flere ting, alltid, sier Michelle Monroe Morton, DIY mompreneur.
Morton sier at hun bruker strategien til stor suksess. Det hjelper henne med å bryte ut av den grimme, ikke-tenkende nedgangen. "Etter at du har fått alt ut av hodet ditt, kan du gå tilbake og lese det du skrev. Pust dypt og spør deg selv hva du kan gjøre for å lindre noe av dette selv, sier Morton.
Fem minutters oppfriskning
Trenger du fortsatt hjelp? Ta fem.
Alvor.
"Den mest effektive og raskeste måten å fjerne mental rot er å ta fem minutter og gjøre noe helt annet enn det du gjør. Dette kan omfatte å komme seg ut hvis du sitter fast inne, trene dypt pust, lukke øynene og visualisere et vakkert sted du elsker, sier Diane Sieg, en tidligere ER sykepleier som foredragsholder, forfatter, livstrener og yoga lærer. "Bevegelse er også veldig nyttig med en spasertur, enkel yogastilling eller bare stå. Still inn timeren slik at du kan gjøre dette i hele fem minutter og legg merke til hvor frisk du er. ”
Mer om helse
Alison Sweeney snakker om sunne matvaner for barn
Spør en sunn kokk: Enkleste måter å kutte kalorier på
Sunn matlagingstips fra kokkutøveren Meg Galvin
