Du jobber hardt hele uken med å spise ordentlig og holde deg aktiv, og for det fortjener du en avslappende kveld. Men det siste du vil er å angre alt det arbeidet med en kveld med fest. Unn deg en natt på byen og hold kostholdet ditt på sporet med disse enkle drikkene og tipsene.
Drikk klokt
Menyene er lastet med fristende drikkenavn som "Bikini Martini" og "Berry Kiss." Men disse navnene er like villedende som de er tiltalende. Hvis du er i diettmodus, må du unngå slike drikker, da de ofte er fylt med sukkerholdig juice og søt brennevin. Alkohol har nok kalorier alene, så det siste du vil gjøre er å legge til oppfettingsblandere i tillegg. Brennevin som rom eller konjakk blandet med diettpop kan lett få deg den søte smaken, og et skudd ringer inn rundt 65 kalorier eller mindre. For en fruktig smak, kle opp det skuddet med alkohol med en skvett brus og et snev av naturlig juice; eller velg et glass hvit, rød eller rosevin, som bare gir deg rundt 120 kalorier. Det er også alternativer hvis du er en øldrikker. Du kan enkelt barbere av mange kalorier ved å velge et lett øl, for eksempel Coors Light, som er rettferdig
104 kalorier for 12 oz i stedet for over 200 kalorier noen andre merker kan koste deg.Hold kontrollen
Det er naturlig at du vil slappe av og slappe av på kvelden din. Men du trenger ikke å bli brusende full for å kose deg. Når du drikker mye, pakker du ikke bare inn mange kalorier fra alkohol, du reduserer også hemninger, og det kan gjøre deg mer sannsynlig å gå ned to Big Mac -er og en jordbærmilkshake to på to morgen. Ved å holde deg til under tre drinker - eller hva kroppen din er komfortabel med - kan du fortsatt kose deg uten å miste kontrollen og inhalere hele bollen med nøtter på ti minutter flat.
Snack klokt
Å drikke på tom mage er det verste du kan gjøre for kostholdet ditt. Det kan virke som en god idé å spare kalorier på dagen for alkoholforbruk, men ikke gå i denne fellen. Alkohol består utelukkende av sukker som gir kroppen din praktisk talt ingen matverdi. Så å drikke på tom mage får magen til å føle seg sulten og forvirret. Ta en matbit som inneholder mye proteiner før du drar ut på kvelden, så kroppen din har noe å bryte ned sammen med nattens drikke. Et stykke ost eller en håndfull nøtter vil gjøre susen. Det kan virke som bortkastet, men å tilfredsstille sulten tidlig på kvelden kan spare deg for å spise for hundrevis av kalorier senere på kvelden.
Du jobber for hardt hele uken til å ikke nyte en kveld ute noen ganger. Og med disse tipsene kan du nyte kvelden din uten skyld, vel vitende om at kostholdet ditt fortsatt er på vei til suksess!
mer om helse
Er treningen din bortkastet tid?
Mat som detox kroppen din for våren
8 Matvarer som ikke er så sunne som de virker
