Den kalde kulden. Hetetokter. Smerter og smerter. Hvis du har fått feber, kan du vanligvis ikke nekte det. Et sikkert tegn på at kroppen din bekjemper en infeksjon eller sykdom som influensa, feber er vanligvis preget av en temperatur på over 100,5 grader Fahrenheit. Og siden amerikanerne rammes hardest av vinterens problemer som forkjølelse og influensa i løpet av januar og februar, er sjansen stor for at du og din familie kan bli offer for feber denne sesongen. Så hvis du kjemper mot feber - eller prøver å hjelpe barnet ditt med å overvinne en - her er noen gode tips for å få det ned.
Helsetips for å bekjempe feber
Helsetips nr. 1: Medisiner for å reparere
En av de raskeste måtene å redusere feber er å pope enten acetaminophen eller ibuprofen (et hvilket som helst butikkmerke vil gjøre). Å ta to tabletter hver sjette til åtte time bør være tilstrekkelig for å holde deg komfortabel - og holde feberen nede.
Helsetips nr. 2: Hydrer for helse
Når temperaturen stiger, mister kroppen din raskt væske, hovedsakelig gjennom svette. Nipp væske gjennom dagen for å forhindre dehydrering. Gå for vann, koffeinfri drikke eller juice. Uansett hva du nipper til, skyte i minst to liter om dagen. Hvordan fortelle at du er tilstrekkelig fuktighetsgivende? Et godt tegn er hyppige baderomspauser - minst en gang annenhver time.
Helsetips nr. 3: Det er greit å spise
Til tross for det gamle ordtaket som tyder på at du “sulter feber”, sier eksperter at å spise er avgjørende for en rask bedring. Faktisk rapporterte forskere fra Michigan State University nylig at personer med feber burde ha et måltid siden en lavere kalori forbruk kan svekke kroppens evne til å generere cellene som brukes til å bekjempe en infeksjon, muligens resultere i en lengre periode sykdom. Den beste feberbekjempende maten? Grønnsaksupper og andre enkle matvarer som fullkorn og dampede grønnsaker. Og hvis du bare ikke kan ta deg en bit, kan du prøve å drikke en nærings- og antioksidant-pakket grønnsak eller fruktjuice.
Helsetips #4: Hvil opp
Hvis du føler deg feberrik, gå rett til sengen - eller sofaen. Å gå på jobb, trene eller til og med prøve å løpe ærend mens du har feber kan bare få deg til å føle deg verre ettersom den ekstra handlingen gir stress til kroppen din. Hold deg til feberen synker, og slapp deretter sakte tilbake til din vanlige rutine. Kan ikke sove? Et varmt eller lunkent bad (velg hvilken temperatur som er mest behagelig for deg) kan hjelpe deg med å slappe av.
Helsetips #5: Kjøl deg ned
Når feberen stiger og du føler deg ekstra varm, kan du lette ned den svelrende huden din ved å legge en kald vaskeklut på pannen (la ispakkene ligge i fryseren, siden de kan brenne huden din). Og fordi tunge tepper og dyner kan øke feberen enda mer, kan du kose deg i myke, lyse laken i stedet.
Hvis feberen din overstiger 100,5 F. merke i mer enn to dager, eller er forbundet med hode- eller nakkesmerter, oppsøk lege så snart du kan for å utelukke en mer alvorlig sykdom.
Flere måter å takle vinterskader på
Alternative hjelpetips for foreldre med syke barn
Tips for å forhindre influensa
Forkjølelse og influensa? Ikke deg!
