Vi vet alle at vi trenger å gjøre minst 30 minutter med aktivitet om dagen, men for kvinner er det også en ting til: Vi trenger alle å bruke riktig type sports-BH.
Har du på deg riktig BH?
Så du er tent og klar til å gå på treningsstudio eller gå på yoga. Du ser ned og frykter at brystene dine skal sprette for mye, eller du justerer de irriterende stroppene og håper du ikke har en garderobefeil. Hvis dette høres kjent ut, er det på tide at du velger riktig BH for kroppen din og aktiviteten du gjør.
Forskning publisert i mai i år av Universitetet i Wollongong (UOW) viste at mindre enn halvparten av de spurte kvinnene brukte sports-BH under fysisk aktivitet. Årsakene inkluderte glidende stropper, deler som graver og gnis inn i kroppen, pris, utseende og følelse. Noen kvinner uttalte at de ikke trente helt for å unngå flauheten og ubehaget ved å bruke en dårlig tilpasset sports-BH.
Dessverre betyr ikke å bruke riktig BH at kvinner er i fare for dårlig holdning (forårsaker hodepine og smerter i overkroppen), overdreven brystbevegelse og skade på brystvevet.
UOW-professor Julie Steele brenner for at kvinner skal ha riktig støtte til trening, og i samarbeid med Sports Medicine Australia har hun publisert en hurtigveiledning om Trening og bryststøtte.
Eksperttips
«Fordelene med trening har uten tvil blitt omfattende dokumentert. Ved å oppmuntre og styrke kvinner med informasjonen som er relevant for å sikre riktig (og komfortabel) BH fit, dette forsøker å bryte ned en av barrierene kvinner møter når de trener, sier professor Steele sa.
«Ved å få riktig bryststøtte og riktig BH-passform mens de trener, kan kvinner trene mer fritt, utvikle optimal helse og sette en vei til en sunn fremtid, unngå mange helseproblemer som vanligvis er knyttet til inaktivitet."
Når du neste gang skal kjøpe en sports-BH, tenk på hvor mye støtte du trenger. Dette er avhengig av:
- Alder (hudens elastisitet avtar når vi blir eldre)
- Bryststørrelse (jo større de er, jo tyngre er de)
- Valgt aktivitet (visse idretter krever større støtte).
Hvilken bh er best?
Oftest kan du gå for en mykere topp hvis du bare går eller gjør en øvelse med lite effekt som yoga. Hvis jogging eller trening i middels tempo er mer stilen din, vil du ha en bh som sitter fast. Hvis du derimot skruer opp hastigheten og gjør aktiviteter som løping, tennis, nettball osv du vil definitivt gå for en BH som har maksimal støtte, og det kan være lurt å legge den i lag med en beskjæring topp.
Viktigere er at BH-en din skal være komfortabel. Du vil ikke at det skal føles stramt, begrensende, ha hull eller samle seg opp.
Hvis du virkelig er ute etter den perfekte passformen, gå til en spesialundertøysbutikk som Bras N Things eller La Senza hvor de har ekspert BH-montører. Varehus liker David Jones og Myer har også ansatte tilgjengelig ved deres skifterom for å hjelpe deg med å sikre at du får den rette BH-en.
Flere helse- og treningstips
Øvelser å gjøre ved skrivebordet
Kardiotimer å prøve
Yoga 101
