Den gjennomsnittlige personen får bare en til to kilo i ferien. Denne høytiden, ikke bekymre deg for vektøkning og gi næring til kroppen din i stedet.
t
t Visste du at den gjennomsnittlige personen bare går opp omtrent ett til to kilo i ferien? Jeg håper dette får deg til å puste lettet ut!
t Alle ernærings- og velværeartiklene der ute kan gjøre deg nervøs for at du kommer til å gå opp i vekt bare ved å se på maten din i år. Vennligst ikke bli fanget opp i dette.
t Jeg er her for å oppmuntre deg til å ta en frisk, ny tilnærming til helligdager - den travleste tiden på året - og gi næring til kroppen din i stedet for å frata den, slik at du virkelig kan nyte denne tiden av året. Ved å inkludere disse holistiske sunne ferietipsene i livet ditt, vil du føle deg roligere og sunnere i år.
Ferie intensjon
t Med alle de kommende jobb- og familiehendelsene kan du føle at du hele tiden er på farten. Denne stappfulle timeplanen lar deg bare føle deg utbrent i stedet for å slappe av i ferien. Jeg oppfordrer deg til å ta deg tid til å tenke på hvordan du vil føle denne høytiden. Jeg er sikker på at "opptatt" og "stresset" ikke er øverst på listen din. Når vi er fokusert på positive ting om ferien, hjelper det kroppen å slappe av, noe som faktisk holder følelses- og stressvekten utenfor kroppen vår.
Puste
t Pusten er en av de viktigste tingene vi kan gjøre for å hjelpe kroppen og sinnet til å slappe av, men det er ofte det første vi glemmer å gjøre. Tenk på når du jobber med et stort prosjekt - du vil kanskje merke at du holder pusten.
t Når kroppen vår føler seg stresset, er vår medfødte reaksjon å slutte å puste. Gjør en virkelig innsats for å konsentrere deg om pusten denne høytiden. Gjennom dagen, pust dypt inn gjennom nesen og pust ut gjennom munnen.
t Å legge dyp pust inn i livet ditt vil hjelpe tankene dine til å føle seg bedre og vil også hjelpe deg med å unngå å spise for mye. Jeg garanterer at du vil føle deg mer uthvilt og tilregnelig når du forlater kontoret ditt hvis du bare puster mer.
Ingen skyld
t Mange av mine klienter har sagt til meg gjennom årene at de føler seg skyldige i ferien. De føler seg skyldige i å ikke finne den perfekte gaven, ikke tilbringe nok tid med slektninger og spise for mye gresskarpai.
t Skyldfølelse forårsaker faktisk mer vektøkning enn det ekstra stykke kake gjør. Tenk på det på denne måten: Når du er sammen med menneskene du virkelig vil være sammen med og nyter maten, forlater du følelsen glad og næret. Men hvis du ikke er sammen med menneskene du liker, og du fortsetter å fortelle deg selv at du vil gå opp i vekt ved å spise for mye, så vil du gjøre det. Slipp skyldfølelsen og kroppen din og sinnet vil takke deg.
Si nei
t Jeg gir deg tillatelse til ikke å delta på hver enkelt arbeidsbegivenhet og familiebegivenhet denne høytiden. Jeg vet at du liker å være sosial, men hvis det å være sosial gir deg ingen tid til å gjøre det du liker å gjøre, er det mer enn ok å ikke delta på hvert eneste arrangement du blir invitert til. Husk at det å si nei til noen virkelig er en måte å si ja til deg selv og helsen din.
Finn ditt indre barn
t Helligdager skal være morsomme. Hvis du ikke er i ferieånden og føler deg stresset bare av å tenke på høytiden, oppfordrer jeg deg til å huske en tid i barndommen da du var glad og bekymringsløs. Se om du kan bruke den følelsen og bruke den følelsen til å bringe deg inn i en mer festlig høytidsstemning. Når vi har det gøy, kan kroppen slappe av og vi går ikke opp i vekt.
Gi slipp
t Ferien skal ikke være perfekt! Jo mer du kan gi slipp på dine virkelig høye forventninger, jo mer moro vil du ha. Hvis du er vert for et arrangement i år, kan du be noen om å hjelpe deg. Hvis du er den som handler på ferie og lager mat, må du dele opp oppgavene og begynne tidlig. Å lære å gi slipp og be om hjelp er nøkkelen til å føle seg frisk og rolig.
Nær deg selv
t Så ofte forteller mine klienter meg at de har det bra ved å ikke spise favorittferien. Jeg gruer meg alltid når de forteller meg dette fordi vi skal gi kroppen vår næring, ikke frata dem. Når du hopper over favorittmatene dine, får du deg bare til å føle deg misfornøyd og opprørt. Å nyte favorittmatene dine noen ganger i løpet av året kommer ikke til å etterlate deg tyngre, men å frata deg selv vil gi deg lyst på mat og overspising. Det er mer enn OK å gi næring til deg selv, spesielt rundt høytiden. Bare husk at høytiden vanligvis bare er noen få dager ut av året.
