Som ernæringsfysiologer snakker om supermat for kroppen, er takknemlighet en av supermatene for sinnet og ånden. Dens helbredende og energigivende krefter har blitt godt dokumentert gjennom menneskets historie og mer nylig i vitenskapelig studier av positive psykologer som roser de psykiske helsemessige fordelene til begge sider av takknemlighetsligningen. Her er en rask guide til å takke de som har gitt deg så mye.
Mener det når du sier takk
Oppriktighet er halve kampen når det gjelder takknemlighet. Hvis du er virkelig takknemlig, bør alt komme veldig naturlig ut og bli mottatt på samme måte. Rask takknemlighetskontroll - er du virkelig takknemlig? Viser du takknemlighet av de riktige grunnene? Fortsett i så fall.
Gi tiden din som takknemlighet
Tid er penger, og mens noen mennesker har mer tid enn penger, synes tiden å være mer verdifull sosialt enn penger - og takknemlighet er en sosial gest. Uansett hva du skal gjøre-selv før du vet hva det er-sørg for at du har budsjettert tidsmessig og har planlagt det på agendaen din.
Vær spesifikk om din takknemlighet
Åh, hvordan detaljene betyr noe, og du kan bare synes det er vanskelig å formulere og beskrive hva du er takknemlig for. Denne øvelsen er også for at du skal få et tydeligere bilde av det gode som har blitt gitt deg. Start med en pute og penn, og list opp alle spesifikk ting du er takknemlig for.
Takk for resultatene
Betydningen bak noens følelser kan være viktigere enn de konkrete resultatene selv. Styrket noen din selvfølelse eller fikk deg til å føle deg validert? Å innse det selv, og deretter kommunisere det til den andre personen, kommer til å bli hjemmelaget.
Vis takknemlighet med en gave
Studier viser at gavestørrelsen og verdien ikke øker takknemligheten for gesten vesentlig, slik at du kan gjøre den liten og personlig. Sørg for at du har forsket og vet hva personen liker, hva de har og hva de virkelig skulle ønske de hadde.
Gjør offentlig takknemlighet
Å vise takknemlighet overfor noen foran andre kan forbedre opplevelsen for mottakeren. Igjen, siden dette er et sosialt foretak, er takknemlighet i sammenheng med en større gruppe iboende verdsatt av de fleste. Hvis du tror musen din kan inkluderes i denne karakteriseringen, kan du tenke på måter du kan takke dem offentlig på.
Gjør takknemlighet til en overraskelse
Siden overraskelsesfester ikke alltid er et kjærkomment arrangement, kan du prøve en "out of the blue" takk. Dette kan være prikken over i’en for takknemlighetsøvelsen, øke følelsene og intensivere budskapet.
Involver andre i å takke
Ja, du kan organisere takknemlighet i gruppen hvis du føler at du bare er en av mange som skylder en takknemlighet til en bestemt person. Men prøv å ikke miste oversikten over de andre elementene nevnt ovenfor bare fordi det er en gruppeinnstilling.
Å vise takk blir raskt en gyldig motivator, og helse og lykke pille. Som en stift av gode ledere og effektive ledere, kan det være en god idé å vise takknemlighet på CV -en din en dag. Bruk dette nyttige verktøyet ofte, og se hvordan livskvaliteten din stiger.
Mer om å takke
- Topp 10 grunner til å være takknemlig for din kompis
- Vær takknemlig for deg
- Si takk til barna dine
For mer informasjon om å takke og forbedre livskvaliteten og andre, besøk www.liquic.com.
