Det er mange grunner til det understreke er ikke bra for din fysiske helse, men det er heller ikke bra for deg mental Helse. Når kroppen din lider av kronisk stress, sender den signaler til hjernen din om å gå over i panikkmodus og setter kroppen din i en kronisk kamp-eller-flukt-modus. Dette resulterer i nedleggelse av tenkende eller resonnerende deler av hjernen din. Du begynner å se et forvrengt syn på deg selv, noe som bare får stresset til å eskalere.
Når du er under stress, tenker du virkelig ikke klart, noe som har en tendens til å forevige din oppfatning av stress og forringe din oppfatning av Y-O-U. Gode nyheter: Vi har fem måter du kan roe deg selv og gjenvinne klarhet.
1
Finn ut hva som utløser stresset ditt
For å finne ut nøyaktig hva som forvrenger synet på deg selv og livet ditt, tenk på utløsere. Er det visse mennesker i livet ditt, en jobb eller en situasjon som setter deg i panikkmodus? Ved å finne ut triggere kan du hjelpe deg med å identifisere hvilke områder av livet ditt som virkelig trenger fokus og oppmerksomhet.
2
Ta et øyeblikk
å puste
Når vi tar dype inn- og utpust, hjelper det å fortelle vårt indre system å slappe av. Når vi er i stand til å slappe av, frigjøres visse kjemikalier i kroppene våre for å hjelpe oss med å fokusere og tenke tydeligere. Prøv å ta fem dype inhalasjoner og utpust når du føler deg skikkelig stresset eller rett før du skal gjøre noe veldig stort, for eksempel en tale eller jobbintervju. Du kan være stresset og bekymret, men det korte øyeblikk av pust vil bidra til å holde kroppen og sjelen i sjakk.
3
Fokuser på
hele bildet
Noen ganger når vi blir veldig stresset, begynner vi å skille fra alle aspekter av livet vårt. Vi begynner å kritisere utseende, oppførsel og forhold. Når vi er stresset, kan det forvrengte synet på meg selv bli veldig negativt. Ta et øyeblikk og gå tilbake for å prøve å forstå hva som skjer med deg i en større sammenheng.
4
Omgiv deg med støttende mennesker
Når vi har et sterkt støttesystem, er vi ofte mindre stresset og mindre deprimerte. Se til venner og familiemedlemmer som bygger deg opp, ikke river deg ned. Lag en liste over tre personer som du kan ringe og snakke med når du virkelig er stresset. Behold denne listen i et synlig område, så når du føler deg stresset kan du ringe og snakke med noen med en gang.
5
Ta i betraktning
rådgivning
Hvis du har vært stresset lenge og du ser at det har en negativ innvirkning på deg vennskap, relasjoner og andre områder av livet ditt, bør du vurdere å møte en lisensiert psykisk helse profesjonell. Fagfolk har mange teknikker og verktøy for å hjelpe deg å lære å håndtere stresset ditt bedre. Noen ganger hjelper profesjonell støtte oss med å komme tilbake på veien til et bedre selvbilde og mindre stress før enn senere.
Flere måter å sparke stress på fortauskanten
Hvordan forstørre din lykke hjemme og i livet
Livet mitt er i grus: Hvordan starte på nytt og få kontroll
10 måter å berolige deg selv på uten mat
