Ikke la et usunt kroppsbilde presse deg til å trene farlig - SheKnows

Enten du ønsker å gå ned noen kilo eller bare leve et sunt liv, er det nøyaktig å si at det er ganske mye informasjon der ute om hvordan du går ned i vekt og blir i form.

Relatert historie. Velmenende gaver du ikke bør gi noen som håndterer infertilitet

Mer: Det er på tide å slutte å dømme våre helsemål mot treningsmodeller

Kanskje du følger de siste diett- og treningsprogrammene - i håp om noen raske resultater eller kanskje du sammenlign deg selv med treningsmodeller - tenk at de er det perfekte eksempelet på hvordan den "ideelle" kroppen ser ut som. Men det er et tema som ser ut til å bli oversett, et som enten kan hjelpe eller hindre din innsats i jakten på en sunn livsstil. Det temaet er utøve sikkerhet, og å være klar over det kan forhindre unødvendig skade. Det kan også redde livet ditt.

Sikkerhetstips for trening

• Tyggegummi mens du trener kan føre til kvelning (det har skjedd med folk før, og de har hatt veldig nære samtaler).
• Ikke alle treningssmerter er skapt like. Selv om muskelforbrenning og tretthet er greit, er det kroppens måte å fortelle deg å slutte med det du gjør når du føler at det er truende, kramper eller belastninger
  click fraud protection
  akkurat nå.
• Mangel på skikkelig oppvarming kan føre til skade. Ikke å kjøle seg ned kan føre til at folk mister bevisstheten og muligens plutselig hjertestans (SCA), som kan være dødelig, fra å presse seg selv for langt.
• Du bør trene som en nybegynner hvis du er en nybegynner. Når du prøver å gjøre for mye for tidlig, kan du lett bli skadet. Du kan også slutte av frustrasjon.

Jeg vet hvor vondt det er å leve i en kropp du ikke er fornøyd med. Det var min virkelighet i mange år. Vi kan ikke la være å legge merke til annonsene samfunnet har vært kjent med, alt i et forsøk på å selge et begrep om hva det vil si å være vakker. Vi sammenligner oss med modellene (og til og med utstillingsdukker) i butikkene - ingen av dem er autentiske fremstillinger av menneskekroppen. Likevel prøver vi å ligne dem. Vi ser på vekttapsshow som viser ekstreme aktiviteter som fremmer urealistiske metoder for å gå ned (mye) i vekt raskt. Og vi bukker under for meninger fra våre jevnaldrende, i håp om å bli likt, akseptert og passe inn

Som et resultat tar vi beslutninger om å fikse vårt "ødelagte" jeg fra et sted med følelsesmessig uro. Vi prøver å gå ned i vekt raskt i et forsøk på å føle oss bedre så snart som mulig. Dette kan slå tilbake.

Mer: Når det går galt, hjelper min tro meg med å holde meg optimistisk

Bevissthet om treningssikkerhet er nøkkelen til et sunt liv fra et sted med oppmerksomhet. Når du tenker klart, tar du bevisste og bevisste beslutninger om dine aktiviteter fra et sted med god dømmekraft.

Du er da i stand til å ta informerte valg, og du er bevæpnet med kunnskapen som kan hjelpe deg med å stille opp med et trygt og strukturert program designet for å øke ditt generelle velvære. Det kan hjelpe deg å være oppmerksom på hvordan du tenker om deg selv, stille spørsmål ved hva samfunnet anser som attraktivt og tenke kritisk om hva annonser virkelig kommuniserer til deg. Du blir solgt en ide om hva det vil si å være vakker. Disse ideene trenger inn i tankegangen din - og lommeboken din.

Hvordan velge et treningsprogram på en smart måte

1. Start med et treningsprogram som er egnet for kondisjon og fremgang når du får styrke og utholdenhet til å øke arbeidsmengden trygt.
2. Hvis du tenker på å ansette en personlig trener, må du sørge for at han eller hun er kvalifisert (utdannet og virkelig omsorgsfull).
3. Hold munnen tom når du trener.
4. Gjør velvære til ditt endelige mål. Du mister vekten på den riktige og sikre måten.

Gjøre utøve sikkerhet en prioritet, som jeg gjorde. Det kan redde livet ditt.

Mer: 5 øvelser uten utstyr som ikke avbryter ferien din