Kritikk er en del av livet. Det kan komme fra en kollega i et møte, en dømmende mamma på lekeplassen eller en lurvete kommentar på Facebook. Selv velmenende kritikk øker pulsen vår og setter oss i defensiven. Hvis vi gir etter for disse negative trangene, føler vi oss enda verre. Lær hvordan du bruker en Zen-lignende tilnærming til å håndtere kritikk. Du vil være glad du gjorde.
Ta et øyeblikk
La oss være ærlige: Når en kritiker gir negative tilbakemeldinger, føles det dårlig. Disse vonde følelsene går raskt over i sinne, og hvis du ikke er forsiktig, kommer du sannsynligvis til å si eller skrive noe du bare vil angre senere. I stedet for å gå med den første reaksjonen, ta et dypt pust og ikke svar. Ikke gi deg den beroligende effekten du håpet på? Pust igjen. Ta faktisk all den tiden du trenger til du kan finne en følelse av indre ro. Du vet når du er klar til å svare med et rolig og snilt svar.
Bekreft og takk
Leo Babauta, forfatter av den populære bloggen
Zen -vaner, skrev to blogginnlegg spesielt om hvordan man godtar kritikk. Babauta sier at han lærte å takke bloggkritikerne for kommentarene, selv om kommentarene var sviende. "Dette hadde en oppsiktsvekkende effekt," skriver Babauta. “Kommentatoren reagerte ofte veldig positivt. Å takke kommentatoren og erkjenne poenget deres er avvæpnende. Folk som gir frekke kommentarer, forventer ikke at du lytter til dem, enda mindre vær takknemlig og empatisk. Jeg hadde mange av mine kritikere blitt venner etter å ha gjort det - jeg har aldri sett en taktikk ha bedre resultater. ”Søk sannheten i kritikk
Så ille som kritikk får oss til å føle, er det ofte en kjerne av sannhet i det kritikeren har sagt. Ignorer personlige angrep, og undersøk kritikerens kommentar for å se om det er en mulighet for positiv endring. Ta i så fall kritikken og bruk den til å forbedre deg selv.
Føl deg bra
Ved å heve seg over fornærmelser og angrep, forklarer Babauta at det er to fantastiske fordeler: “Andre vil beundre deg og tenke bedre på deg for å stige over angrepet. Spesielt hvis du forblir positiv og faktisk tar kritikken godt. ” For det andre skriver Babauta: “Du vil føle deg bedre med deg selv. Ved å delta i personlige angrep skitner vi oss selv. Men hvis vi kan holde oss over det nivået, føler vi oss godt om hvem vi er. ”
Mer om selvaksept
Ekte kvinner deler: Min favorittfeil
Lære å omfavne dine mangler
Kjendisens kropp "feil"
