Å se en elsket takle depresjon kan være ekstremt vanskelig. Du vil så gjerne at vennen eller familiemedlemmet skal føle seg OK igjen, men reisen kan være lang og smertefull for alle involverte. Les videre for å lære mer om hvordan du kan hjelpe en du er glad i.
Forbli åpen
Å ha noen å snakke med kan gå langt når det gjelder å håndtere depresjon. Å være tilstede og uttrykke at du er villig til å lytte betyr mye. Når du lytter til en du er glad i følelsesmessig, kan det være fristende å forsikre den personen om at alt kommer til å gå bra. Men utsagn som "alt vil være OK" eller "det vil bli bedre" kan bare gjøre smerten verre. Slike utsagn kan føre til at din kjære føler seg utilstrekkelig fordi han eller hun ikke klarer å føle seg lykkelig like lett som andre gjør. Målet i stedet er å føle med den personen, og la ham eller henne vite at alle følelser er OK. Der det er hensiktsmessig, kan du samarbeide om å brainstorme potensielle alternativer, slik at han eller hun naturlig kan bestemme hva den neste beste tanken eller handlingen kan være.
Tilby sikkerhet
Mange mennesker som opplever depresjon begynner å føle at de er byrder for dem rundt seg. Så det er viktig at du forsikrer en venn som opplever depresjon om at du er der utvetydig - og viktigst av alt, holder det løftet. Å vite at han eller hun har bånd til verden og kontinuerlig støtte er det beste for å hjelpe en deprimert kjær.
Det er ikke bare følelsesmessig
Det er viktig å huske at depresjon ikke bare er en følelsesmessig opplevelse; ofte kommer fysiske symptomer også med sykdommen. Din venn eller familiemedlem kan oppleve endringer i søvnmønster, appetitt og energinivå. Disse endringene kan føre til at han eller hun virker sliten og uinteressert i aktiviteter som en gang ga glede. Godta at disse fysiske symptomene er like virkelige og like utfordrende som de følelsesmessige, og gi din kjære tid til å jobbe gjennom dem.
Oppmuntre til behandling
Selv om bare den som opplever depresjon kan ta denne ultimate avgjørelsen, er det ofte nyttig å oppmuntre ham eller henne til å søke profesjonell hjelp. Mange ofre for depresjon føler skam og utvikler en følelse av at de skal klare å overvinne følelsene sine gjennom viljestyrke alene. Ikke vær redd for å snakke med din kjære om dine bekymringer og hvordan du føler behandling kan hjelpe.
Ikke haste det
Alle jobber med depresjon i sitt eget tempo. Akkurat som du ikke ville presse noen som kom seg etter et brukket ben til å gå på det før det har grodd, kan du ikke presse noen med en psykisk sykdom til å "bare komme seg over den." Men ved å tilby din tilstedeværelse, kjærlighet og støtte, kan du gjøre ting litt lettere for din kjære - og det kan gå langt i retning av å hjelpe ham eller henne håndtere.
Hold deg informert
Bevisstheten for depresjon øker, og det betyr at mer og mer informasjon blir tilgjengelig. Vær der for din kjære så godt du kan ved å holde deg kunnskapsrik. Sjekk ut Humørsykdommer Society of Canada eller Depresjon gjør vondt for mer informasjon.
mer om psykisk helse
Ideer til en mental helse pause
5 måter å oppdage at du presser deg selv for hardt
Enkelheten i lykke
