Chipotle
Chipotle er sunt, men porsjonene er enorme. En burrito er nok til et par måltider. Spis her med ideen om å dele. Eller bestill burrito -festene dine i en bolle og gi avkall på tortillaen. Du vil fortsatt ha rester.
Panera
Panera er en av mine favoritter i et snev. Jeg bestiller en halvstekt kalkun og avokado BLT (minus bacon) på surdeig med en halv bolle med fettfattig vegetarisk svart bønnesuppe. Eller hoppe over suppen og gå for koppen med fersk frukt, eller bestill smørbrødet på en fullkornsrulle. Uansett er denne byttet et mye bedre valg enn den stekte kalkun artisjokk panini på asiago focaccia (artisjokken er i pålegg).
T-bane
Fisk er sunnere - ikke sant? Problemet er at mayo holder 6-tommers tunfisk sub sammen. En fornuftig bytte er 6-tommers roastbiff-sub på hvetebrød. Enda bedre, gå for veggie-glede på fullkornsbrød.
taco Bell
Husker du koden for crunchy? Stekt. Hopp over den crunchy taco supreme og oppgrader til fresco chicken soft taco. En myk taco med alle festene er lavere i fett og kalorier enn den sprø motparten.
McDonald’s
Farvel, Big Mac. McDouble er et langt bedre valg. Igjen, klandre det på mayoen, hovedingrediensen i den hemmelige sausen, sammen med det unødvendige mellomlaget av brød.
KFC
Nok en gang: grillede takter stekt hver gang, spesielt her, hvor "F" regjerer. Så i stedet for den originale oppskriften stekt kyllingbryst, prøv Kentucky grillet kyllingbryst.
Panda Express
Start måltidet med en varm og sur suppe. Det er tilfredsstillende og vil hjelpe deg med å fylle deg opp. Pass på fettrike retter som appelsin kylling. I stedet leverer kyllingbrystet med strengbønne mindre fett og flere grønnsaker for et sunnere måltid.
pizza Hut
Jeg ga deg noen tips til pizza i Regler -delen ovenfor, men her er et kjøttfullere eksempel som fortsatt lar deg kutte kalorier og fett i to. Bestill to skiver av 12-tommers middels tynn 'n sprø pepperoni og sopp i stedet for to skiver av kjøttelskerens 12-tommers mellomstekte pizza. Ha kjøttet ditt og spis det også! Bare ikke bestill en pai som er stablet høyt med pepperoni, skinke, biff, bacon og pølse.
