Menneskekroppen er godt tilpasset til å takle kortvarig stress, men hvis den forblir oransje våken over en lengre periode, kan du bli sårbar for noen alvorlige helseproblemer. Her er hvordan store systemer reagerer på bekymringene dine.
NERVØS
"Fight or flight"-responsen begynner her: Når du er stresset, signaliserer hjernens sympatiske nerver binyrene for å frigjøre en kjemisk variasjonspakke, inkludert epinefrin (aka adrenalin) og kortisol. Vedvarende høye nivåer av disse kjemikaliene kan svekke hukommelse og læring, og øke sjansene for depresjon.
ENDOKRINT
Stresshormoner utløser leveren til å produsere mer blodsukker, for å gi deg det sparket av energi i øyeblikket av oppfattet fare. Men hvis "faren" du er bekymret for er et langsiktig dilemma og du allerede er i faresonen for type 2 diabetes, dårlige nyheter: Forhøyede glukosenivåer kan gjøre deg til en kortbærende diabetiker.
LUFTVEIENE
Ved høye stressøyeblikk kan du finne at du puster raskere, føler deg kortpustet eller til og med hyperventilerer. På lang sikt kan denne belastningen på systemet gjøre deg mer utsatt for øvre luftveier infeksjoner (så hvis du vurderer en karriere innen lufttrafikkkontroll, kan det være lurt å fylle opp Emergen-C).
HJERTEKAR
Kortvarig, akutt stress, som for eksempel når du går ned midtgangen for å gifte deg, vil få hjertet ditt til å slå raskere og blodtrykket øke. Langvarig stress, som uønsket press fra folk for å produsere avkom, kan forårsake innsnevring av arteriene og øker kolesterolnivået, øker sjansene dine for hjertesykdom, hjerteinfarkt og slag.
REPRODUKSIV
Stress kan forlenge eller forkorte menstruasjonssyklusen, stoppe den helt eller gjøre mensen mer smertefull. Høye nivåer av stress gjør bakteriell vaginose (BV) mer sannsynlig, og under graviditet kan det øke sjansen for at babyen din utvikler astma eller allergi senere i livet. Ta på deg prenatal yoga.
IMMUN
Kortvarig stress kan faktisk øke immunforsvaret, og hjelpe kroppen din med å bekjempe infeksjoner. Pågående stress snur imidlertid ting i den andre retningen, noe som muligens bremser sårheling, og forlater du er mer utsatt for infeksjoner og forverrede hudsykdommer som eksem, elveblest og ja - kviser.
FORDØYELSE
Ekstremt stress er ikke ulikt morgenen etter en bender. Det kan forårsake munntørrhet, fordøyelsesbesvær, kvalme og gass, og det stimulerer musklene i tarmen, muligens forårsake diaré eller forstoppelse. Har disse symptomene kronisk, og du kan øke risikoen for irritabel tarm, alvorlig halsbrann og magesår.
MUSKULOSKELETT
Muskler spenner seg for å håndtere det kroppen din oppfatter som fare. Ingen som har drevet hele natten med bare PowerPoint for selskapet vil bli overrasket over at konstant stramme muskler kan forårsake hodepine og nakke-, skulder- og ryggsmerter. Kronisk stress kan også øke sannsynligheten for å utvikle osteoporose.
Flere stressrelaterte artikler:
Hva stresser oss?
Evne til å håndtere stress: Depresjon knyttet til variasjoner i hjernestruktur og funksjon
Trening reduserer angst, stress og depresjon i overgangsalderen
Gjengitt med tillatelse fra Hearst Communications, Inc. Opprinnelig publisert: Hva stress gjør med kroppen din
