Skjønnhet og glød starter absolutt fra innsiden. Å se bra ut og føle seg bra er et direkte resultat av vår indre helse – våre daglige handlinger og beslutninger utgjør det vi er.
t
t Når vi tar vare på oss selv ved å spise næringstett, helbredende mat og ta hensyn til våre sinn og kropper, skaper vi indre balanse. I det nye året, gjør det til din daglige intensjon å fokusere på følgende tre områder: 1) kosthold + ernæring, 2) trening + kropp, 3) spiritualitet + sinn. Å gi positiv oppmerksomhet til disse tre fasettene og holde deg hengiven til intensjonene dine vil utgjøre hele forskjellen i din indre og ytre skjønnhet i det nye året.
1. Kosthold + ernæring
t 
t
t
t Vi har alle hørt ordtaket "du er hva du spiser", men på det nye året, vær virkelig oppmerksom på dette faktum. Alt du får i deg i kroppen din enten gir deg drivstoff eller tapper deg i hovedsak, og det er på tide å begynne å gi oss selv den beste ernæringen som er mulig for å trives og gløde. Start dagen med en varm sitrongurkemeie-tonic - 1 kopp vann, 1 ts gurkemeie, en halv sitron, 1 ts fersk ingefær og 1 ts honning. Denne drinken vil gi kroppen din en potent dose vitamin c, dens antioksidantfordeler og sette en glødende tone for resten av dagen. Drikk supper, buljonger og trøstende matvarer som er fulle av sunne proteiner og lett for kroppen. Spis sunt fett, fullkorn og nærende proteiner som gir deg energi og liv fra innsiden og ut.
2. Trening + Kropp
t
t 
t
t En nøkkelkomponent for en sunn glød er å ta vare på vår fysiske kropp. Hver opplevelse vi har er lagret i kroppen vår som energi - det er viktig å fjerne og frigjøre alt som står stille som til slutt manifesterer seg i smerte og tetthet. Vi kan oppnå dette ved å utvikle en yoga/pustepraksis. Å strekke seg ut og puste inn i en stramhet med den hensikt å gi slipp på det som ikke tjener oss, kan frigjøre mye plass i kroppen og sinnet vårt. Pust i rommet, pust ut spenning. Det er også viktig å inkludere kardio i rutinen din for å få opp pulsen og få blodet til å flyte. Denne typen trening skaper endorfiner som gjør at du føler deg best mulig. Det spiller ingen rolle hva du gjør så lenge du beveger kroppen din... dans, gå, løp, vandrer, svømmer, hopper i tau, surfer... HA DET GØY! Du vil lyse sterkest hvis du faktisk liker bevegelsen, i stedet for å se den som straff.
3. Spiritualitet + sinn
t Din sinnstilstand er alt på slutten av dagen. Headspace bestemmer måten du ser verden på, så det er uendelig viktig å sørge for at du holder linsen skarp. Det er et par ting vi personlig gjør for å pleie vår mentale tilstand. Lag daglige takknemlighetslister for å dyrke en følelse av takknemlighet og bevissthet for velsignelsene du har. Dette vil 100 % gjøre deg til en lykkeligere person og tiltrekke mer glød inn i livet ditt. Jo mer du sier "takk", jo mer mottar du. Planlegg en hvilken som helst tid i din daglige rutine for å sitte stille og puste. Se på pusten din uten å dømme, og hvis sinnet vandrer, anerkjenne det og bring deretter bevisstheten tilbake til pusten. Denne praksisen hjelper deg å være mer oppmerksom. Du vil føle deg energisk og klar som om du har trykket på "start på nytt"-knappen.
tAvsløring: Dette innlegget er en del av et betalt samarbeid mellom SheKnows og Nature's Bounty®. Alle meninger er mine egne.
t Bildekreditt: Emily Knecht
