Selv om du obsessivt kan bruke en hånddesinfeksjonsmiddel hele dagen for å utrydde bakterier på hendene, er du fortsatt utsatt for luftbårne partikler som kan gi deg forkjølelse og influensa. Kosthold er ditt beste forsvar mot sykdom. Vi henvendte oss til Dr. Bill Sears, en av Amerikas mest pålitelige barneleger, for å finne ut det beste immunsystemet som styrker maten vi kan mate våre familier.
Selv om du obsessivt kan bruke en hånddesinfeksjonsmiddel hele dagen for å utrydde bakterier på hendene, er du fortsatt utsatt for luftbårne partikler som kan gi deg forkjølelse og influensa. Kosthold er ditt beste forsvar mot sykdom. Vi snudde oss til Dr. Bill Sears, en av Amerikas mest pålitelige barneleger, for å finne ut det beste immunsystemet som styrker mat vi kan mate våre familier.
Mat som styrker immunsystemet
Her er Dr. Sears immunsystem som øker matvarer og hvordan de hjelper mot forkjølelse og influensa.
1. Vitamin C
Dette velkjente vitaminet øker produksjonen av infeksjonsbekjempende hvite blodlegemer og antistoffer og øker nivået av interferon, antistoffet som dekker celleoverflater, og forhindrer inntrengning av virus. Nå for appelsiner, sitroner, grapefrukt, lime, jordbær, kiwi, cantaloupe og søt paprika.
2. Vitamin E
Vitamin E stimulerer produksjonen av naturlige drepeceller, de som søker og ødelegger bakterier og kreftceller. En diett rik på frø, vegetabilske oljer og korn vil gi deg rikelig med vitamin E.
3. Karotenoider
Betakaroten finnes ofte i gulrøtter, søte poteter, spinat, grønnkål, grønnsaker og tomater øker antallet infeksjonskampende celler, naturlige drepeceller og T-hjelper for hjelper.
4. Bioflavonoider
Bioflavonoider hjelper immunsystemet ved å beskytte cellene i kroppen mot miljøgifter. En diett som inneholder et stort utvalg av paprika, bær, kirsebær og bokhvete vil gi deg bioflavonoider du trenger.
5. Sink
Dette verdifulle mineralet øker produksjonen av hvite blodlegemer som bekjemper infeksjoner og hjelper dem å kjempe mer aggressivt. Det er tryggest å holde seg til å få sink fra dietten din av nøtter og frø eller kakaopulver.
6. Hvitløk
Dette smakfulle medlemmet av løkfamilien stimulerer multiplikasjonen av infeksjonsbekjempende hvite blodlegemer, øker naturlig drepercelleaktivitet og øker effektiviteten av antistoffproduksjon.
7. Selen
Dette mineralet øker naturlige drepeceller og mobiliserer kreftbekjempende celler. De beste veganske matkildene til selen er fullkorn, grønnsaker, brun ris, solsikkefrø, hvitløk og paranøtter.
8. Omega-3 fettsyrer
Omega 3 -fettsyrene, som finnes i linolje, fungerer som immunforsterkere ved å øke aktiviteten til fagocytter, de hvite blodlegemene som spiser opp bakterier. Bruk linolje som base for vinaigretter, drypp det på grønnsaker, rør det inn i havregryn, eller rør det i smoothiene.
Flere sunne livsstilstips!
