Til tross for American College of Obstetricians and Gynecologists anbefaling for trening under graviditet, en fersk studie publisert i American Journal of Epidemiology, mangler det vitenskapelig litteratur om hvor mye trening en kommende mor virkelig trenger. Videre indikerer studien at det er forskning som tyder på at det er økt risiko for spontanabort blant kvinner som driver med fysisk aktivitet. Hva skal en helsebevisst kommende mor gjøre? Les videre for detaljer om studien.
Fordeler med trening
Ifølge forfatterne av studien, helsemyndigheter i USA, Storbritannia, Norge og Danmark anbefaler et fysisk aktivitetsnivå for gravide kvinner som ligner det for kvinner som ikke er det gravid. Disse anbefalingene er basert på helsefordelene ved fysisk aktivitet for mor, inkludert sunn vekt og forebygging av svangerskapsdiabetes og svangerskapsforgiftning. Hvorvidt dette er bra for fosteret er imidlertid uklart.
Trening og for tidlig fødsel
Studien slår også fast at nesten alle forsøk på å forhindre eller forutsi premature fødsler har mislyktes, og at forekomsten til og med ser ut til å øke i enkelte land, spesielt USA og Danmark. Noen undersøkelser tyder på at kjemiske endringer som oppstår under trening teoretisk sett kan indusere prematur fødsel, men annen forskning viser motstridende resultater.
Forfatterne av studien valgte å undersøke over 87 000 graviditeter inkludert i den danske nasjonalfødselen Kohort mellom 1996 og 2002 for å finne ut om trening hjalp eller hindret kvinner i å ha fulltids graviditeter. Kvinner ble spurt om deres treningsvaner, inkludert hvor mange timer per uke, hvilke typer trening som ble utført, treningsintensitet og endringer i treningsvaner fra tidlig til sent i svangerskapet.
Resultatene av studien viste en redusert risiko for prematur fødsel blant de nesten 40 prosent av kvinnene som drev med en eller annen form for trening under svangerskapet sammenlignet med ikke-trenere. Imidlertid var det ingen dose-respons korrelasjon, noe som betyr at det ikke var noen sammenheng mellom hvor lang tid en gravid kvinne trente og prematur forekomst. Videre korrelerte ikke typen trening med hvorvidt en gravid kvinne ble fullbåren eller hadde en prematur fødsel.
Av kvinnene i studien hadde nesten fem prosent premature fødsler. Seksti-tre prosent av de gravide trente ikke i begynnelsen av svangerskapet, og ved slutten av svangerskapet var 70 prosent av kvinnene ikke engasjert i regelmessig fysisk aktivitet. (Det er mange kvinner som velger å gi avkall på trening mens de er gravide.)
Blant kvinnene som trente (litt mer enn en tredjedel av de kommende mødrene), trente de mer enn to timer pr. uke var sjelden, og sent i svangerskapet trente omtrent halvparten av de aktive kvinnene kun én time per uke eller mindre. Blant fysisk aktive kvinner var de vanligste aktivitetene svømming, laveffektsaktiviteter og sykling – men alle typer trening var assosiert med redusert risiko for tidlig fødsel (bortsett fra ridning, som anses som risikabelt under svangerskap).
Bunnlinjen
Funnene indikerer enten at fysisk trening er assosiert med redusert risiko for prematur fødsel eller at kvinner med lav generisk risiko for prematur fødsel er mer sannsynlig å være fysisk aktiv, referert til av forskere som en "sunn mosjonist effekt."
Uansett antyder denne studien at enhver form for fysisk aktivitet (som anses som trygg for graviditet) kan forbedre en kvinnes sjanser for å få en fulltidsfødsel. Hvor mye tid som brukes på å trene er heller ikke den avgjørende komponenten – bare det å stå opp og gjøre noe er den virkelige nøkkelen.
Forskere konkluderer med at funnene deres ikke indikerer noen negative effekter av trening på risikoen for en prematur fødsel og ikke er i konflikt med gjeldende anbefaling. I tillegg til de helsemessige fordelene ved trening under graviditet, kan lett til moderat trening få deg til å føle deg bedre og forberede kroppen din på barselens påkjenninger. Enda bedre, jo bedre form du holder deg mens du er gravid, desto raskere restituerer du deg etter fødselen og får tilbake kroppen før graviditeten.
Besøk nettstedet til American College of Obstetricians and Gynecologists for retningslinjer for trening under svangerskapet.
relaterte artikler
Fysisk aktivitet kan redusere risikoen for svangerskapsdiabetes
Treningstips for graviditet
Graviditet og hjertefrekvens
