Sammen med kramper, lett irritabilitet og de andre morsomme realitetene ved å få mensen, mange av oss oppleve en økt appetitt mens du er i løpet av syklusen vår, og ofte noen ganske intense trang også. Nå har du sannsynligvis lært å håndtere menstruasjonssyklusen din med en kombinasjon av behandlinger, fra dype åndedrag til lett trening til en og annen betennelsesdempende pille. Men visste du at endring av kostholdet ditt faktisk kan lindre noen av menstruasjonssymptomene?
Prøv disse nærende matvarene før og under din neste syklus, og se om det hjelper å lindre ubehag i menstruasjonen.
Mer: Hvordan første periode -sett endrer samtalen rundt menstruasjon
Når det kommer til stykket, er den beste måten å forberede kroppen din på sin månedlige besøkende å opprettholde en sunt, godt balansert kosthold. Lettere sagt enn gjort, ikke sant? Prøv å integrere noen av disse periodevennlige matvarene i din ernæringsplan for en mindre smertefull tid i måneden.
Bladrike grønne grønnsaker
Ifølge Dr. Christine O'Connor fra The Gynecology Center, kan grønne grønnsaker (tenk grønnkål eller sveitsert chard) komme kroppen din til gode på flere måter i løpet av den tiden av måneden. Ikke bare er de rike på jern og B -vitaminer; deres høye fibertall kan også hjelpe med fordøyelsesproblemer som ofte er forbundet med menstruasjonssyklusen.
En versjon av denne artikkelen ble opprinnelig publisert i mars 2012.
Neste:Hvorfor bør du spise nøtter
