Det er ganske enkelt å snakke om å takle stress, er det ikke? Det er veldig annerledes når du faktisk går gjennom det. Det er ikke lett å slappe av når du føler at det ikke er noen vei ut av den hektiske situasjonen du har havnet i.
Og for å gjøre ting enda mer stressende, er det den tiden av året når alt begynner å bli litt hektisk. Før du vet, er det julelunsj over oss. Vi har gaver å organisere, midler å holde øye med, barn og familie å underholde. Det er en morsom, men til slutt stressende tid på året.
Stress kan påvirke våre tanker og følelser, våre relasjoner og kan forårsake både mentale og fysiske reaksjoner.
I følge Medisinske nyheter i dag, stress forårsaker følgende fysiske reaksjoner:
- En økning i blodtrykket
- Pusten blir raskere
- Fordøyelsessystemet bremser ned
- Hjertefrekvensen stiger
- Immunsystemet går ned
- Musklene blir spente
- Vi sover ikke og har en økt våkenhetstilstand
De sier også at stress kan ha følgende effekter på våre tanker og følelser:
- Sinne
- Angst
- Brenne ut
- Depresjon
- Følelse av usikkerhet
- Glemsomhet
- Irritabilitet
- Problemer med å konsentrere seg
- Rastløshet
Så hva er noen ting vi kan gjøre for å stresse ned livene våre eller i det minste jobbe med å redusere stresset vi føler på daglig basis?
1
Trening
Trening har vist seg å ha en gunstig effekt på en persons mentale og fysiske tilstand. For mange mennesker er trening en effektiv stressreduksjon. Avhengig av hvilken type trening du liker, hvorfor ikke ta en boksetime, ta en løpetur, klatre på fjell eller ta en dansetime? Å gjøre det til en sosial aktivitet ved å gå med venner vil også bidra til å bekjempe stress.
2
Søvn
Sørg for å få nok søvn. Du vil føle deg oppladet, våken og du vil gi kroppen din muligheten til å slappe av mens hjernen din 
omorganiserer forbindelsene mellom nervecellene slik at du er lys og våken for dagen som kommer.
3
Vær selvsikker
Deleger ansvar på jobben der du kan og ikke bare si ja til alt. Vi vet at dette er vanskelig, men å ta på seg mer enn du kan håndtere er stressende og kan resultere i dårlig arbeid. Gjør bare det du kan. Hvis du har tatt på deg for mye og har problemer med å komme deg gjennom det, gi beskjed til noen.
4
Puste
Gi deg selv tid til å slappe av. Gå til en meditasjonskurs, gå og få en massasje eller gjør noe yoga. Husk å gi deg selv tid til å slappe av og slappe av. Nedetid er like viktig for vår mentale og fysiske helse som alt annet. Sørg for at du setter av litt tid hver dag kun til deg selv. Bruk den tiden til å organisere deg selv, slappe av og forfølge dine egne interesser og hobbyer.
5
Spis godt
Prøv å eliminere eller i det minste kutte ned på alkohol, narkotika og koffein fra kostholdet ditt. Spis mye frukt og grønnsaker og sørg for at måltidene dine er fargerike og sunne.
6
Snakke
Snakk med menneskene rundt deg. Hvis du trenger en skulder å støtte deg på, en hjelpende hånd eller bare noen som lytter til deg mens du har et godt tull, sørg for at du gjør det og nå ut til menneskene rundt deg. Det nytter ikke å tappe alt opp inne. Enten det er sjefen din, partneren din eller vennene dine, fortell dem hvordan du har det og hvordan de kan hjelpe deg.
Mer om hvordan du kan eliminere stress
7-dagers guide til å skjemme bort deg selv
Få god søvn med disse tipsene
Bli et morgenmenneske
