Mens det er mange skoler med tanke på den beste dietten for vekttap, vil de fleste ernæringsfysiologer og personlige trenere fortelle deg å starte med ett enkelt prinsipp: Kalorier inn kontra kalorier ut. Hvis du kan få kontroll på hvor mange kalorier du inntar og forbrenner hver dag, kan det hende at buksene dine løsner i løpet av noen uker. Disse raske og konsise smarttelefonene apper gjør kaloritelling til en lek.
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal er en verdensomspennende favoritt basert på anmeldelser på iTunes og Android Play Store, og har en matdatabase som inneholder 750 000 matvarer, fra ferske grønnsaker til pakkede frosne middager. Å spore kaloriene dine med matvarer i databasen lar deg også spore næringsstoffer som protein, karbohydrater, fiber og andre viktige slankeelementer. Som et pluss er det også en treningsmåler. Legg til de kaloriene du forbrente på tredemøllen, og MyFitnessPal vil trekke dem fra den daglige summen. Appen er tilgjengelig på iPhone, Android, og Windows telefon.
Brukere sier: «Vanligvis når noe er gratis, får du det du betaler for. Ikke denne appen. Den gjør alle de grunnleggende tingene du ønsker i en vekttap-app og mer. Jeg har ennå ikke skrevet inn en mat, og den dukker ikke opp som et alternativ. Den integreres jevnt med Fitbit, og oppdaterer ofte mer enn Fitbit-appen min. Er det noen ting som kunne vært bedre, som å kunne slette en matvare fra listen over matvarer du spiste til et måltid eller flere kroppsmålinger å spore? Jada, men jeg har brukt det i en måned, og ingen av disse har hindret bruken min. Kanskje disse tingene er i premiumversjonen, men jeg er ganske fornøyd med gratisappen. Jeg lurer på hvorfor jeg betalte for Weight Watchers hver måned når MyFitnessPal var her gratis hele tiden."
Pris: Gratis
Mer:5 beste apper for hjemmetrening som du kan laste ned gratis
2. Kalorieteller fra FatSecret
Calorie Counter av FatSecret er en annen kaloriteller-app med en stor database, strekkodeskanner, fitness-tracker og mer, men den har en ekstra fordel for langsiktige vekttapsmål. Denne appen har også en journal der du kan skrive om dine tidligere fall, fremtidige planer og hvordan du kan nå dine mål. Hei, å få det ut på papir (selv om det er digitalt) hjelper alltid. Calorie Counter av FatSecret er tilgjengelig på iPhone, Android og Windows telefon.
Brukere sier: "Å ha så mange matvarer i databasen gjør det virkelig enkelt å legge inn kaloriinformasjon. Strekkodeleseren gjør det så veldig enkelt når du lager mat hjemme. Nesten avhengighetsskapende å bruke. Sterkt anbefalt."
Pris: Gratis
Mer: 7 apper som vil gjøre trening til et hjertepumpende spill
3. Tap det!
Spor kaloriene dine, pluss få litt ekstra med Lose It! Denne alt-i-ett-app for vekttap har en stor matdatabase, men har også en strekkodeskanner, som lar deg få kaloriinnhold fra all skannbar pakket mat i pantryet ditt. Gjør disse elementene til kalorifattige oppskrifter med appens oppskriftsbygger. Det er helt gratis og tilgjengelig på iPhone og Android.
Brukere sier: "Jeg elsker hvordan denne appen lar meg vite balansen av kalorier jeg har igjen etter trening, samt lar meg justere kalorimålnivået mitt. Jeg har brukt denne appen to ganger i løpet av de siste 10 årene for å gå ned i vekt - den første gangen 45 pounds, den andre 80 pounds. Jeg vet omtrent hvor mange kalorier jeg trenger å være under i løpet av en uke for å gå ned i vekt, og denne appen lar meg vite hvor mange under jeg er for uken. Det er gjennomsnittlig over uken, så hvis jeg gjør dårlige valg en dag eller to, kan jeg vanligvis bli «fanget opp» ved å trene mer eller spise mindre eller begge deler.»
Pris: Gratis
Neste: HealthyOut
