Blir treningen din litt kjedelig? Har du forlenget oppholdet på ellipsebanen? Tatt ett for mange skritt på trappeklatreren? Har du sporet flere miles enn du kan regne med på tredemøllen og fortsatt ikke ser resultatene du ønsker? Vel, kanskje det er på tide å kalle inn de store kanonene.
Å ansette en personlig trener kan være en av de beste avgjørelsene du noen gang har tatt for kroppen din og også en av de vanskeligste. Selv om jeg vil fortelle deg at alle personlige trenere er skapt like, er sannheten at de ikke er det.
Stol på meg, som en som har trent med en håndfull trenere i løpet av årene i håp om å bli en morder form, har jeg definitivt hatt min del av suksesser og fiaskoer (dvs. å få 12 pund med "muskler" på min petite 5'4 ramme? Ikke akkurat det utseendet jeg hadde i tankene). Den gode nyheten er at erfaringene mine (både gode og dårlige) har gitt meg et godt øye for hva jeg skal se etter og unngå i en trener, og jeg kommer til å dele hemmelighetene mine med deg!
Bestem treningsmålet ditt
Første ting først: Det er viktig at du har en klar ide om dine personlige fysiske mål før du snakker med en trener. Er målet ditt å gå ned i vekt? For å tone opp? Nevn de spesifikke kroppsregionene. Uansett årsak, vær på forhånd med din potensielle trener om hva du håper å oppnå og vær oppmerksom på om han/hun tar målene dine i betraktning.
Prøvekjør treneren din
Det er også nyttig å gjøre en "testkjøring". Spør din potensielle trener om han eller hun er villig til å gi deg en gratis økt slik at du kan bestemme om stilen deres passer deg. Hver trener er forskjellig, og det som fungerer for en person fungerer kanskje ikke for en annen. Ikke vær redd for å prøve ut noen trenere før du melder deg på og deler ut den hardt opptjente deigen!
Spar på en gruppeøkt
Apropos det, personlige trenere har en tendens til å være litt på den dyre siden. I gjennomsnitt vil en times personlig treningsøkt på et treningsstudio koste deg rundt $45 til $65, selv om mindre erfarne trenere kan kreve mindre og omvendt. Hvis den prisen er mer enn du er villig til å skille deg med, ikke mist håpet ennå! Noen trenere tilbyr et "liten gruppe"-alternativ der du trener med fem til 10 andre personer og fortsatt får fordelene til en personlig trener til en betydelig lavere kostnad enn en en-til-en økt. Dette er også et flott alternativ hvis du (som meg) har en tendens til å være litt konkurransedyktig.
SheKnows chattet også med en sertifisert personlig trener Steph Dickson for å få hans syn på hva som gjør en trener god. Han sier:
1
Sørg for at de kommuniserer godt
«Se etter en trener som er ryddig, snakker godt, er tydelig med instruksjoner og selvfølgelig er motiverende. En god trener bør være empatisk og vise oppriktig interesse for å ta vare på sine klienter. En god trener bør også være godt kjent med anatomi, leddstruktur og kinesiologi."
2
Sjekk sertifikatet deres
"En personlig trener bør ha en slags sertifisering for å bevise at han/hun er kvalifisert i denne bransjen. Noen av de mer bemerkelsesverdige sertifiseringene (selv om det er mange andre) inkluderer: ACSM (American College of Sports Medicine), ACE (American Council on Exercise) og AFAA (Aerobic Fitness Association of Amerika)."
3
Sørg for at stilen passer deg
"For kvinner tror jeg [på] aerobic trening for å få kroppen i gang; anaerobic, ved å bruke vekter, er en av de raskeste måtene å oppnå resultater på.»
4
Vurder deres merittliste
"Ingen track record fra tidligere kunder er et stort rødt flagg. Hvis treneren ikke lytter til kundens mål eller behov, er det også et tegn på at de ikke er kvalifisert eller kunnskapsrik. En god trener vil skreddersy treningen for å passe kunden.»
5
Start søket på treningsstudioet
Treningsstudioet er et flott sted å starte når du leter etter en trener. En annen måte er å be om anbefalinger fra folk du stoler på. Det er slik jeg baserer min virksomhet; det er ganske mye en henvisning. Det er som et offisielt stempel for en kvalifisert trener. Det skader heller ikke for treneren å være i god form!»
Finn en ACE-sertifisert trener i ditt område her >>
Flere treningsråd
Ballettkroppstreningen
De beste booty-toning-bevegelsene
Den kraftige Piloxing-treningen
