I en tid hvor umiddelbar tilfredsstillelse vanligvis vinner over å legge ned hardt arbeid og innsats, er vi det alltid på jakt etter enkle helsetips vi kan implementere for å få oss til å se og føle oss bedre og leve lengre. Så når ny forskning ble løslatt fra Harvard T.H. Chan School of Public Health som lovet fem livsstilsvaner som kan øke forventet levealder med et tiår eller mer, vi var alle ører.
Vi beklager å være bærere av dårlige nyheter, men disse tipsene er nøyaktig de samme helseretningslinjene vi har hørt i årevis konsolidert i én liste: Spise godt, trene, ikke røyke, begrense alkoholforbruket og opprettholde en sunn vekt.
Mer: Din guide til egenomsorg etter traumer
Men er ikke ny forskning ment å fortelle oss noe … vel, ny? Selv om denne studien ikke forteller oss noe vi ikke allerede visste om hvordan vi kan leve et sunt liv, er det er den første omfattende analysen av virkningen av å ta i bruk lavrisiko livsstilsfaktorer på forventet levealder i Amerika. Med andre ord, mens dette er kjente helsetips, vet vi nå mer om deres langsiktige effekter.
Studien, publisert i tidsskriftet Sirkulasjon, fant at amerikanere som opprettholdt den sunneste livsstilen (følger deres fem retningslinjer) hadde 82 prosent mindre sannsynlighet for å dø av kardiovaskulær sykdom og 65 prosent mindre sannsynlighet for å dø av kreft sammenlignet med de med minst sunn livsstil i løpet av studieperioden på omtrent tre tiår. Disse tallene er ingen spøk - spesielt når du tenker på at de er basert på livsstilsendringer som er innenfor de flestes makt til å implementere.
Dette er ganske viktig når du tenker på at USA har en kortere gjennomsnittlig levealder enn de fleste andre høyinntektsland (79,3 år), og plasserte oss på 31. plass i verden i 2015.
Etter å ha analysert 27 år med data fra 78 865 kvinner og 44 354 menn, fant studien at kvinnene som adopterte og opprettholdt de fem livsstilsvanene nevnt ovenfor fikk i gjennomsnitt 14 leveår (menn fikk rundt 12).
"Denne studien understreker viktigheten av å følge sunne livsstilsvaner for å forbedre levetiden i USA. befolkning," Dr. Frank Hu, leder av Institutt for ernæring ved Harvard Chan School og seniorforfatter av studere, sa i en uttalelse. "Men overholdelse av sunne livsstilsvaner er svært lav. Derfor bør offentlig politikk legge mer vekt på å skape sunn mat, bygde og sosiale miljøer for å støtte og fremme sunt kosthold og livsstil."
Mer: Dårlige nyheter: Å drikke alkohol kan gjøre PMS-symptomer verre
Så nei, det er fortsatt ingen rask helseløsning, men vi vet i det minste mer om hvor mye kontroll vi egentlig har over vårt eget velvære og forventet levealder.
