Nøkternhet – vi har alle lest selvhjelpsbøkene som forteller oss hvorfor det er flott: «Dine beste dager ligger foran deg. Filmen starter når personen blir edru og setter livet sammen igjen; det slutter ikke der."
Disse tingene er fine. Men vi kaster ofte ikke nok lys over det faktum at edruelighet er vanskelig. Og ubehagelig. Og noen ganger, ærlig talt, kjedelig. Vi liker ikke å fokusere på det i frykt for å oppfordre til tilbakefall. Men bedring handler om anerkjennelse - det positive og det tøffe.
Her er tre uventet vanskelige ting om nøkternhet.
1. Endring er ubehagelig
Jeg vet hva du tenker. "Duh, selvfølgelig er det ubehagelig, ellers ville jeg ha gjort det allerede."
Mer: 5 ting du trenger å vite om spiseforstyrrelser
Det folk ikke forstår om utvinning er at hele prosessen er ubehagelig fordi det er det ukjente. Avhengighet er alltid en "kjent". Det holder deg på samme sted, følelsene og tilstanden til å være så lenge du lever den. Avhengighet kommer med forutsigbart kaos, og det kaoset blir en norm.
Når du går gjennom restitusjon, føles alt ubehagelig fordi du ser verden med nye øyne igjen. Du er inne i dine dypeste tanker, og hvis du ikke har unnskyldningen for at avhengighet holder deg tilbake, hva så?
I de første stadiene av bedring revurderer vi hele tiden livet og hva vi vil ha ut av det nå som vi er fri fra lenkene som holdt oss nede. Ofte har vi tatt mange dårlige valg gjennom vår avhengighet, noe som kan redusere vår egenverdi eller tilliten vi har til oss selv for å ta "gode" beslutninger. Det handler om å bygge opp selvverden for å vite at du kan gå videre og lage et liv som er verdt, ja til og med gledelig.
Forstå at nøkternhet er ubehagelig i begynnelsen, og jobb med det i stedet for å prøve å skyve det ubehaget bort.
2. Du har høye forventninger til å holde deg sterk
Når jeg diskuterer bedring, bruker jeg uttrykket "å leve i det fleksible OK." Det er alltid denne antakelsen du har knipset med fingrene, tatt valget om å bli ren og alt skal passe slik det er ment til.
Det vil ikke skje. Vi legger mye press på oss selv for å være "perfekte" i restitusjonen. Vanligvis har vi støtte fra venner og familie gjennom hele prosessen, og vi ønsker ikke å svikte dem. Å svikte dem i bedring betyr bare at du føler at du skuffer dem igjen.
Uansett hvorfor du kom inn, er det alltid et press for å bli i den. Det er den enkle delen. Det vanskelige er å akseptere at det ikke vil være feilfritt.
Jeg forlot rehabiliteringen etter å ha slitt med mange år med spiseforstyrrelser, og i det øyeblikket jeg var hjemme igjen, løp jeg for mye og trakk et leddbånd etter måneder med inaktivitet.
Mer: Hva er det med anoreksi som gjør oss til voyører?
Med halen mellom bena valset jeg tilbake til behandling neste morgen og innrømmet at jeg hadde presset for hardt.
Dette vil skje med deg i nøkternhet også. Statistikken over tilbakefall er en svimlende 90 prosent. Ingen kommer uskadd ut. Hvis du får tilbakefall, si ifra til noen. Avhengighet trives av skam slik at den kan fortsette å gripe deg. Hvis du tar en drink, er det ikke slutten på din restitusjonsverden. Det er bare et feiltrinn. Finn ut hvorfor du gjorde det og innse at du ikke trenger å ta det valget igjen.
3. Kjedsomhet
Livet kan føles kjedelig i begynnelsen av restitusjonen. Når du er pakket inn i avhengighet, mister du alt. Hvem er du uten? Hva liker du til og med gjøre? Du må grave dypt og være villig til å ta skritt for å utforske.
Når du føler at du vil drikke av kjedsomhet, rastløshet eller ensomhet, ring støttegruppen din. Få nye venner – og finn nye hobbyer og gå tilbake til aktivitetene du likte før du ble avhengig. Finn jobb, gå tilbake til skolen, bruk tiden din. Å ha mye å gjøre vil hjelpe med følelser av egenverd, men du må være villig til å sette deg selv der ute.
Mer: Eks-røyker? Å spise disse 2 matvarene kan forbedre lungene dine
Til syvende og sist handler restitusjon om å være klar over hva du kan forvente – og å erkjenne at det er ubehagelig hjelper lette det psykologiske presset vi legger på oss selv for å ha den "perfekte bedringshistorien." Over tid vil det bli lettere. Disse komplekse følelsene vil både blekne og komme tilbake til forskjellige tider. Det er den "fleksible utvinningen" vi alle bør forvente og strebe etter å beholde.
