Menn og postnatal depresjon: Hva du trenger å vite – SheKnows

Å ta med en baby hjem er ment å være en tid for glede, men for mange familier kan denne gleden preges av utbruddet av depresjon. Hvis du tror at mannen din lider av postnatal depresjon, her er hvordan du kan hjelpe ham.

Beslektet historie. Hekseri er billigere enn terapi

Mens postnatal depresjon hos kvinner er godt dokumentert - med flere veier for støtte tilgjengelig gjennom mødregrupper og helsebesøk i lokalsamfunnet - postnatal depresjon hos menn er sjelden diskutert. Hvis du tror partneren din sliter med ankomsten av din nye bunt av glede, eller en annen stor endring i livet hans, er det på tide å finne ut hva du kan gjøre for å hjelpe.

Forskning viser at rundt 5 prosent av menn opplever depresjon i året etter fødselen av barnet. I likhet med mødre møter pappaer store endringer og utfordringer når de tar med en baby hjem. Noen tror at deres avkom vil forbedre forholdet deres, og med tiden vil de gjøre det. Imidlertid opplever de fleste at en ny baby gir like mye ekstra stress og uforutsigbarhet som glede, et utfall de kanskje ikke hadde forventet.

Forbered deg nå, finn ut hva du kan forvente når du tar med en nyfødt hjem >>

Ifølge Garry Thomson, daglig leder for På spill, en manns opplevelser av farskap kan påvirkes av en rekke faktorer, inkludert deres individuelle egenskaper, arbeidspress og ekteskapelig tilfredshet.

"Å komme overens med endringer etter ankomsten av en baby kan være utfordrende og ofte urovekkende for nye fedre," sier Thomson. "I ekstreme tilfeller er disse utfordringene dype og kan føre til utvikling av psykologiske tilstander som depresjon eller angst."

Endringer rundt familiestrukturen har også bidratt til å legge ytterligere belastninger på menn. Mens endringene kvinner står overfor er godt dokumentert og forstått, oppleves mange av de samme endringene av menn som kanskje mangler evnen til å sikre den hjelpen de trenger for å komme dem gjennom.

"Menn gjør nå mer av omsorgs- og husholdningsoppgavene mens de balanserer arbeid og familieliv," forklarer Thomson. "Selv om vi har kommet langt i løpet av de siste 50 årene med å erkjenne dette presset, presser samfunnet fortsatt menn til å legemliggjøre en sterk, selvhjulpen, fryktløs og uforgjengelig natur." For menn som opplever depresjon, kan det være utrolig å overvinne disse sosiale forventningene vanskelig.

Depresjonens røde flagg

Det er en rekke faktorer som kan bidra til at menn opplever symptomer på depresjon etter at et barn har kommet. For eksempel er det mer sannsynlig at menn opplever depresjon hvis:

• De har ikke forberedt seg følelsesmessig eller psykologisk på ankomsten av et nytt familiemedlem og begynnelsen på en ny fase i livet deres
• De har urealistiske forventninger til hvordan livet vil bli etter at en baby kommer
• De er ikke forberedt på å gjøre de nødvendige endringene som følger med et annet sett med ansvar i forholdet til partneren
• Deres kone eller partner opplever selv postnatal depresjon

Depresjon hos menn viser seg ofte som en periode med langvarig tristhet etter fødselen av barnet. De kan føle seg ensomme, stresset, isolert og utilstrekkelig. Fra utsiden kan du kanskje oppdage paternal postnatal depresjon hos partneren din hvis han er:

• Vedvarende føler seg trist, utilstrekkelig eller sliten
• Uengasjert eller fjernet seg fra sosiale situasjoner eller aktiviteter han pleide å nyte
• Isolere seg - fysisk eller følelsesmessig - fra hans vanlige støttenettverk
• Blir avhengig av alkohol eller andre rusmidler

Hvordan du kan hjelpe

Ifølge Beyond Blue har menn en tendens til å utsette å få hjelp for depresjon fordi de tror de skal være tøffe, selvhjulpne og i stand til å håndtere smertene sine. Men depresjon er en alvorlig og vanlig tilstand som ikke blir bedre av seg selv. Dessverre, i motsetning til en brukket arm som åpenbart trenger oppmerksomhet, forårsaker depresjon en skade som ikke kan sees. Det er et vanskelig scenario for menn å ta tak i, da det er mer sannsynlig at de er i stand til å gjenkjenne og beskrive fysiske symptomer. Faktisk, for menn, er det de fysiske symptomene på depresjon - trøtthet eller vektnedgang - som mest sannsynlig blir gjenkjent først.

Thomson foreslår at den beste måten å hjelpe en mann som lider av mistenkt depresjon er å spørre ham hvordan han har det, stille oppfordre ham til å søke støtte fra fastlege eller MensLine, gjør deg tilgjengelig for å snakke når han er klar og vis ham at han er verdsatt.

"Sørg for at du viser ham at hans bidrag til familien hans er livsviktig for barnet hans - han er like viktig og like elsket som mamma. Noen ganger trenger pappaer bare å høre det!» foreslår Thomson.

Flere tips om psykisk helse

Hvordan bekjempe vinterbluesen
Mentale effekter av trening
Tips for å mestre depresjon