Kvinner bør nyte og omfavne alle de fantastiske endringene som skjer med kroppen deres under svangerskapet - inkludert hemoroider - sa Nei kvinne noensinne. Selv om det meste som skjer når vi forbereder oss til babyen er magisk, er smertefulle og kløende hemoroider absolutt ikke det.
Hemorroider er hovne og betente årer som utvikler seg i og rundt anus og nedre endetarm når du legger for mye press på det sensitive området av kroppen din. For de som er heldige nok til å aldri ha opplevd dem, suger hemoroider absolutt, positivt på samme måte som akne suger - bare ganger så kåt med 100 000 fordi du i det minste kan dekke akne med sminke og det hindrer deg ikke i å bæsje inn fred. Den ene dagen har du det helt fint, den neste – hellige ku, hva i helvete skjer?! Hver gang du må bruke badet, vet du bare at du har den nest verste smerten (etter fødsel).
Mange kvinner går gjennom livet uten å vite torturen av en hemoroide før de blir gravide. Det er flere grunner til at kvinner lider av dem under graviditet, inkludert økt blodvolum, økt kroppsvekt, forstoppelse, anstrengende tarmbevegelser og – biggie – faktisk fødsel og fødsel, ifølge generell kirurg Michelle E. Gordon, som grunnla
Northern Westchester Surgical Associates.La oss si at til tross for hvor mange svisker og liter vann du har inhalert, utvikler du fortsatt hemoroider. Hva nå? Vi snakket med eksperter som ga ni nyttige tips om hvordan du kan håndtere hemoroider.
1. Legg til mye fiber i kostholdet ditt
Og vi snakker ikke bare om én sviske om dagen. Dr. Matthew Brennecke ved Rocky Mountain Wellness Clinic sier at vi bør legge til 25 gram fiber til diettene våre for både å forhindre hemoroider og sikre at de vi har ikke blir forverret. "Fiber gir bulk til avføringen din og lar fordøyelsessystemet ditt enkelt fjerne avfall," sa Brennecke. "Få fiber fra enten et kosttilskudd eller få det gjennom kostholdet ditt."
Kostholdsekspert Jo Bartell, som i dag er leder for coaching ved Stige, en app som kobler folk sammen med en en-til-en registrert kostholdsekspert, foreslår matvarer som brun ris, bygg, gulrøtter, agurker, brokkoli, bjelle paprika, bladgrønt, nøtter og frø (mandler, cashewnøtter, valnøtter, solsikke-/gresskarfrø) og frukt med spiselig hud, som epler, pærer og bær.
2. Hold deg hydrert
Bartell sier å drikke massevis av vann - noe vi alle burde gjøre uansett, ikke sant? "Varme drikker som varmt vann med sitron eller klar buljong kan også være en livredder når det kommer til forstoppelse," sa Bartell. "Væske vil myke opp alt og hjelper det å gli lettere gjennom mage-tarmkanalen."
Mer: Mammas must-have: Ha en sunn bunn i høst
3. Trening
Har du noen gang lagt merke til hvordan alt føles som om det beveger seg bedre i kroppen din etter en lang løpetur? Det er ikke bare fantasien din. "Å bevege kroppen selv bare med daglig gange får ting til å gå," sa Bartell. "Som fiber kan trening hjelpe mat og avfall å bevege seg raskere gjennom GI-kanalen. Inaktivitet eller stillesittende atferd er faktisk en enorm risikofaktor for forstoppelse, noe som kan føre til hemoroider."
4. Snakk med legen din om jerntilskuddet ditt
Mange kvinner får foreskrevet jerntilskudd under graviditet, men en bivirkning av disse pillene er forstoppelse, som enten kan forårsake hemoroider eller forverre de du har, sier Bartell. Kvinner bør alltid konsultere legen sin hvis forstoppelse blir alvorlig.
5. Prøv et sittebad
Hei, selv om a sittebad fungerer ikke for deg, det verste som kan skje er at du nyter noen minutter med varmt vann og avslapning. Du kan fylle opp badekaret halvveis (du trenger akkurat nok vann til å dekke bunnen) eller kjøpe et spesielt sittebadesete, tilgjengelig i medisinske forsyningsbutikker og noen apotek. Bare den enkle handlingen å bløtlegge i vannet bidrar til å lindre smerten og kløen forbundet med hemoroider. Avhengig av alvorlighetsgraden av hemoroidene dine, kan legen din foreslå at du legger salt i badekaret.
Mer: Ekte mødre innrømmer: Uventede graviditetsbivirkninger
6. Påfør en botanisk behandling
Ikke i medisiner som inneholder kjemikalier? Hvorfor ikke prøve en botanisk behandling? "Bruk Calendula officinalis lokalt for kløen; Arnica montana eller Chamomilla i en kjølig kompress; Hamamelis virginiana (trollhassel) lokalt for sårhet, prolaps og venøs overbelastning," foreslår Brennecke.
7. Bruk en reseptfri hemoroidekrem
Kremer som Preparation H - eller, hvis du foretrekker våtservietter, Tucks - kommer ikke til å kurere hemoroidene dine, sa Brennecke. Men noen ganger trenger du bare rask lindring fra den irriterende kløen og smerten, og disse aktuelle behandlingene gir det raskt.
8. Besøk en kiropraktor
Tro det eller ei, det kan være mer som skjer i kroppen din enn du vet som kan bidra til hemoroider. "La dem se på justeringen av korsbenet og halebenet ditt," sa Brennecke. "Hvis beinene ikke er på riktig plass, kan de legge press på det kardiovaskulære systemet og forårsake mer venetrykk."
9. Vurder kirurgi
Tenk på denne som det kjernefysiske alternativet - men det er fint å vite at det eksisterer hvis hemoroidene dine er så alvorlige at du ikke kan håndtere ubehaget lenger. Vent selvfølgelig til etter fødselen med å vurdere kirurgisk inngrep.
