Helse er en følelse og en sinnstilstand. Selv om betydningen av helse er den samme uansett hvor du går, er veien til å oppnå den veldig annerledes. Hver kultur har sine egne hemmeligheter for å leve et bedre, lengre liv. Ta det du liker, og la det du ikke liker.
Hvordan forskjellige kulturer nærmer seg helse
Helse er en følelse og en sinnstilstand. Selv om betydningen av helse er den samme uansett hvor du går, er veien til å oppnå den veldig annerledes. Hver kultur har sine egne hemmeligheter for å leve et bedre, lengre liv. Ta det du liker og la det du ikke liker.
Kina: Akupunktur
Den asiatiske filosofien er at den ultimate helse bare oppnås når sinn, kropp og ånd er i balanse. Akupunktur, som ble oppfunnet av kineserne for lenge siden, er et godt eksempel på en praksis som kombinerer det fysiske, mentale og åndelige. Å bli stukket med nåler er ikke så smertefullt som det høres ut; Faktisk er det en ganske behagelig opplevelse. Det er også veldig verdt det: Akupunktur er kjent for å lindre smerter i rygg og nakke, lindre slitne muskler, behandle fordøyelsesbesvær og sløve vedvarende hodepine. Det er også kjent for å øke effektiviteten til andre medisiner, så hvis du er syk eller bare tar kosttilskudd mens du er på et helsespark, er akupunktur fantastisk.
I livet ditt: Bestill deg selv til en akupunkturøkt neste gang du er stresset, og se om det gjør en forskjell.
Japan: Delkontroll
Fakta: Japanerne lever lenger enn noen annen rase på planeten (Okinawa -regionen har dusinvis av mennesker over 100 år). De har også en av de laveste fedmefrekvensene i verden. Så hvordan gjør de det? Svaret er enkelt, egentlig: Japanerne er mestere i porsjonskontroll. De følger en kulturell praksis som kalles “hara hachi bu”, som betyr å spise til du føler deg 80 prosent mett (i stedet for absolutt fylt). Hjernen vår er litt forsinket med å registrere fylde, så denne teknikken gir magen og sinnet nok tid til å kommunisere. Japanerne sverger også ved å spise villfisk, soyaprodukter og en regnbue med sesongens frukt og grønnsaker til hvert måltid. Kjøtt behandles kun som et tilbehør.
I livet ditt: Tygg maten sakte og legg kniven og gaffelen ned mellom hver bit. Vent også en halv time før du går i sekunder eller dessert.
Nederland: Sykling
Hvis du noen gang har vært i Amsterdam, vet du at nederlenderne er gale på sykler. Mens vi pleier å hoppe i biler, velger nederlendere nesten alltid sykler som transportform. I virkeligheten tråkker hver innbygger i gjennomsnitt 4 kilometer om dagen. Den slags ekstra trening er like bra som en treningsøkt: Den øker adrenalinnivået og humøret, styrker kondisjonssystemet og toner kroppen din fra bunnen til bena.
I livet ditt: Gjør minst 30 minutter med moderat trening tre til fire ganger i uken. Hvis du vil leve lenge som nederlenderne, velger du to hjul over fire for å komme deg rundt et par ganger i uken.
Hellas: Siesta
Grekerne er kjent for sin grenseløse energi, og utrolig nok ligger hemmeligheten i siestaen. Hver dag spiser de fleste grekere en solid lunsj før de sover i en til to timer. De våkner deretter, oppfrisket og går tilbake til jobb eller hva de gjorde før middagssuvlaki. Som om du trengte en annen unnskyldning, har studier funnet ut at en kort kip etter lunsj tre ganger i uken reduserer risikoen for hjerteinfarkt med hele 37 prosent.
I livet ditt: Unn deg en "katten lur" på 20 minutter til en time når du kan. Hvis du ikke kan ta deg tid til å bruke arbeidsdagen din - og la oss innse det, gjelder for de fleste av oss - blyant i snoozes i helgene.
Frankrike: Mindful eating
Franske kvinner misunner verden. Selv om kostholdet er rikt på fete bakverk, smør og ost, er franskmennene verdensberømte for sine slanke figurer. Landet kan også skryte av latterlig lave priser på fedme, hjertesykdom og andre helseproblemer. Den gode nyheten er at det ikke er et mysterium eller et mirakel; det kommer ned til bevisst spising. Franskmennene smitter vanligvis på små måltider, og deres daglige kaloritall er mye lavere enn for eksempel australiere eller amerikanere. De går også lett på alkoholen, og foretrekker å nippe til et godt glass vin før du går over til vann. Apropos vin, rødvin er en valgfri tipp takket være antioksidanter. Til slutt er snacking egentlig ikke en skikk i Frankrike: De fleste kvinner vil drikke et stort glass vann eller urtete for å dempe sult.
I livet ditt: Prøv å bruke en mindre tallerken ved måltider, drikk minst 2 liter vann om dagen og trekk tilbake sprit. Når du unner deg, sørg for at du nyter hver bit eller slurk.
India: Ayurveda
Det er en grunn til at vestlendinger strømmer til ashramsens land for yoga -retreater: Det er mye vi kan lære av indianerne. Den holistiske indiske tilnærmingen til helse er kjent som Ayurveda. I utgangspunktet fokuserer Ayurveda på å oppnå en balanse mellom de fysiske, mentale og åndelige delene av oss selv gjennom sunt kosthold, massasje, urter, yoga og meditasjon. Fordelene med massasje av oljehode og en blanding av yogastiler (for eksempel Hatha og Ashtanga) har spredd seg over hele verden, men de startet alle i kryddernes land. Når vi snakker om krydder, krediterer indianere gurkemeie for å ha gitt dem den laveste Alzheimers -graden i verden. Takket være sine antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper, styrker det gule krydderet immunsystemet, renser sinnet og fremskynder stoffskiftet.
I livet ditt: Registrer deg på yogatimer og unne deg en hodemassasje en gang i måneden. Begynn å spise mer grønnsakerkarriere og gå tungt på gurkemeien!
Italia: Nyt maten
Italienerne legger vekt på å utvikle familieforhold og en følelse av kultur i hverdagen. Som sådan er måltider en ypperlig mulighet til å kommunisere med familiemedlemmer. Glem lunsj-on-the-go eller ulv ned middagen foran TV-en-i Italia er det vanlig at måltider tar alt fra en til to timer. Italienerne tar seg tid til å slappe av og nyte maten så vel som selskapet. Når det gjelder mat, blir den vanligvis tilberedt og servert så fersk som mulig. Fullkorn, frukt, grønnsaker, kjøtt og pålegg har de fleste menyene fordi de er mettende og nærende.
I livet ditt: Enten du er på jobb eller hjemme, kan du sette deg ned ved et bord for å spise og virkelig sette pris på måltidet ditt. Ikke spis foran datamaskinen eller TV -en, og prøv å spise middag med noen andre.
Mer om helse og velvære
12 hemmeligheter for en sunnere deg
8 Vinterhelsemyter avslørt
5 Av de beste helsetilbudene i NSW
