Vi har alle vært der: Du tror du har gjort ditt beste for å drikke vann og ta en drink, men natten kommer bort fra deg og morgenen føles som et helvete. Vi har deg. Her er 10 matvarer og drinker du kan få i kroppen din ASAP når du er hungover.
Hva forårsaker bakrus?
EN bakrus er en beryktet tilstand som skyldes overdreven drikking. Bakrus symptomer kan variere fra splittende hodepine og kvalme i magen til munntørrhet, svimmelhet, sløvhet, tørrhet og til og med depresjon. Du føler deg supersykt, tappet for energi og tåkete.
Mat eller drikke (vi anbefaler ikke mer alkohol, selv om noen sverger til et hår på hunden!) Vil fylle opp næringsstoffer og rehydrere deg, spesielt hvis du tilfeldigvis kastet opp. Her er noen ting som hjelper til med å kurere en bakrus i all hast.
1. Vann først
Den tåkete følelsen kan lindres ved å holde seg godt hydrert; overdreven drikking forårsaker dehyration. I tillegg til å drikke vann sammen med alkoholholdige drikker, må du drikke et glass vann så snart du våkner.
2. Sportsdrikker
Hvis du føler at magen din ikke kan håndtere mat eller mengder vann med en gang, kan du prøve å drikke en sportsdrikk. Det vil ikke bare rehydrere deg, det vil også fylle opp elektrolyttene dine, som kan tømmes takket være alkoholens vanndrivende egenskaper. Bare prøv å velge et sukkerfattig alternativ.
3. Brus
Er kvalme det store bakrusproblemet ditt? I så fall kan det være lurt å åpne en boks med seltzer eller brus. Et koffeinfritt alternativ som ingefærøl fungerer spesielt godt-uten koffein (vanndrivende) vil du rehydrere raskere, og ingefær har blitt brukt i århundrer for å avgjøre mageforstyrrelser.
Mer: Her er hvorfor bakrus blir verre med alderen
4. Bananer
På grunn av alkoholens vanndrivende effekt kan noshing på bananer morgenen etter erstatte kalium og andre tapte elektrolytter. Bland en banan til en fruktsmoothie hvis magen din er opprørsk mot fast mat.
5. Et ristet egg og full hvete
Du kan bekjempe bakrusutmattelsen ved å spise en lett frokost. Kombinasjonen av protein og karbohydrater i et egg med ristet brød er en god kilde til gjenopprettingsnæringsstoffer, så vel som lett for magen. I tillegg inneholder egg aminosyren cystein, som kan bryte ned giftstoffene som forårsaker bakrusymptomer, og fullkorn inneholder magnesium, som alkohol kan tømme.
6. Urter
En urtemetode kan også tilby lindring. Willow bark er naturens svar på aspirin, mens nattlysolje kan hjelpe sykdommen din alkoholfylte lever tilbake til helsen. Dosering med melketistelolje eller tygge fennikelfrø er et annet hjelpemiddel i leverfunksjonen. Urtete kan hjelpe med rehydrering, spesielt peppermynte, som vil berolige magen. Snakk med en herbalist eller naturopat for den beste urten bakrus resept.
Mer: 6 Bakruskurer du ikke visste eksisterte
7. Fet mat
Selv om en tallerken som er stablet høyt med fet pizza eller en burger og pommes frites kan gi deg den tørre luften morgenen etter for mye alkohol, å spise fettrik mat før du drikker det, kan redusere risikoen for bakrus, fordi fettet strekker magen og tarmene. En sunnere tilnærming er å spise mat med mye sunt fett, for eksempel olivenolje, laks eller avokado, og holde alkoholholdige drikker til et minimum.
8. Krydret mat
Mange sverger til krydret mat som en bakruskur. De setter i gang stoffskiftet ditt, og tro det eller ei, selve krydderet gir deg noe å fokusere på annet enn hvor tøff du føler deg. Men vær forsiktig: Hvis du har problemer med krydret mat generelt, er det ikke på tide å prøve dem under en dårlig bakrus.
9. Suppe
Hvis tanken på å tygge er litt for mye for deg i din slitne tilstand, kan en varm bolle med suppe være den perfekte bakruskuren. Du kan prøve et lite natriumfattig alternativ fra en boks eller eske, men det er også enkelt å lage din egen. Varm opp litt lavnatriumbuljong, tilsett grønnsakene du har på hånden (og noen nudler hvis du føler deg eventyrlig), og kok til de er myke. Buljongen vil rehydrere deg, mens grønnsakene vil fylle på næringsstoffene du mistet kvelden før.
Mer: Avokado ble bare enda mer hipster
10. Vanlige kjeks
Saltfattige, fettfattige kjeks kan være en gave hvis magen er for kvalm til å holde en stor frokost nede. Nibble på noen vanlige kjeks for å hjelpe til med å suge opp alt det som er igjen i magen din fra i går kveld, og etter å ha spist noen få, bør du begynne å føle deg bedre.
En versjon av denne artikkelen ble opprinnelig publisert i oktober 2012.
