Det er skoletid igjen. Selv om dette betyr å komme tilbake til å lære og koble til venner igjen, vet foreldre overalt at barn i utgangspunktet er det gå søppelbøtter, og skoler er der de samles tett sammen og bruker timer på å dele plassen sin - og sin bakterier.
Selvfølgelig kommer de hjem og deler gjerne bakteriene sine med resten av familien, inkludert foreldrene. Så hvordan kan foreldre øke immunsystemet og forhindre at de blir syke når barna går tilbake til skolen? Her er noen gode tips for å øke immuniteten din.
Vask hendene
Når det tviler, vask hendene.
"Vask hendene så ofte som mulig i minst 20 sekunder med varmt vann og såpe," sa Dr. Kristine Arthur, forteller en internist ved MemorialCare Orange Coast Medical Center i Fountain Valley, California, til SheKnows.
Selv om det å vaske hender hovedsakelig handler om å holde bakterier utenfor kroppen din, er det fortsatt en superviktig vane å komme inn som høst og vinteren ruller rundt, og hvis du kan holde bakteriene unna, vil du ha det bedre når barna begynner å bringe virus hjem, hun sier.
Mer: Det viser seg at vi alle er fryktelige til å vaske hendene
Endre arbeidsvaner
Å bevege deg mer mens du jobber (spesielt hvis jobben din er stillesittende) kan hjelpe din generelle generelle helse og kan beholde din immunforsvar i tippform, sier Arthur. Hun foreslår at du klemmer deg en tur så ofte du kan, parkerer lenger unna bygningen din og tar trappene.
"Hvis du klarer å stå opp mens du skriver, kan du prøve å gjøre det så mye som mulig, ettersom studier viser at langvarig sitting hver dag kan være like ille for deg som røyking," forklarer hun.
Spis mer sinkholdig mat
Dr. Christopher Hollingsworth, en kirurg ved NYC Surgical Associates, foreslår å legge til noen viktige næringsstoffer for å få immunsystemet ditt på sitt beste.
"Østers inneholder mye sink, som kroppen din bruker mye til å produsere alle biokjemikalier som trengs for å bekjempe infeksjoner," sier han til SheKnows. Gresskarfrø er en utmerket snackmat som inneholder mye sink og antioksidanter - og smaker godt ristet og saltet, legger han til.
Mer: Er dine forkjølelsessymptomer egentlig allergier?
Tren - men ikke for mye
Fysisk aktivitet kan bidra til å styrke immunsystemet ditt, men overdreven eller gjentatt anstrengende trening kan dempe immunsystemet, som vist i en studere publisert i European Journal of Sport Science i 2018.
Hvitløk opp middagen din
Hvis du elsker hvitløk, har immunsystemet ditt lykke til. "Hvitløk påvirker immunsystemet ditt for å bekjempe infeksjoner aggressivt samt redusere betennelse," forklarer Hollingsworth.
Legg til mer sitrus i handlekurven
Ah ja, det gode gamle vitamin C. Det viser seg at det ikke bare er i noen av favorittmatene dine, men det er utmerket for immunsystemet.
"C -vitamin har lenge vært assosiert med forbedret motstand mot infeksjoner," sier Hollingsworth. "Cellene som sluker bakterier i kroppen din trenger vitamin C for å fungere skikkelig."
Hold hendene unna ansiktet ditt
Selv bare å lese dette vil sannsynligvis få lyst til å ta på ansiktet ditt. Men ikke.
Legevakt Dr. Chirag Shah sier til SheKnows at vi ikke bør røre øynene eller ansiktet vårt hele dagen eller i det minste vente til vi har nyvasket hender og skal lære barna våre å gjøre det det samme.
"En god måte å øke risikoen for å bli syk er å berøre noe som drypper av smittsomme dråper og deretter stikke dråpene rett inn i øynene eller nesen," forklarer han. Ick!
Dekontaminere barna dine
Du trenger egentlig ikke utsette barna for en decon -dusj, men Arthur foreslår at barna vasker hendene umiddelbart etter at du kom hjem fra skolen, og du kan til og med vurdere å bytte dem til rene klær når de går gjennom dør.
Det virker uunngåelig at når de små bakteriemagnetene dine går tilbake til skolen, vil de til slutt hente noen bakterier hjem for å dele med deg og resten av familien din. Selv om det er en god idé å huske på tipsene ovenfor, er hyppig håndvask så viktig - spesielt før du setter deg ned og spiser mat.
Så vask opp, foreldre! Og hold barna dine på et jevnt kosthold med håndvask også. Forhåpentligvis vil du holde bakteriene tilbake til skolen langt unna.
