Truslene om bikinier og sommerklær kan ha forsvunnet, men det er ingen unnskyldning for å slutte med øvelsen. Fortsett treningen din gjennom det styggeste været med disse tipsene.
Enten de kule årstidene betyr at du heller vil trene i huset ditt, eller om du fremdeles er fast bestemt på å gå på treningsstudioet eller gå ut, har vi de beste treningstipsene for kaldt vær.
Trening i hjemmet
Vask huset! Legg litt albuefett i det, og du vil drepe to fugler i en stein. Sørg for å strekke deg opp for å rense spindelvevene fra de høyeste hjørnene, gå ned for å tørke gulvene og legge hele kroppen bak vakuumet.
Dans det ut: Ta tak i barna, skru på radioen og ha et dansefest i stua din. Du kommer til å ha det så gøy at du ikke engang vil innse hvor mange kilojoules du brenner!
Treninger på kjøkkenet: Hvis du ikke har noen vekter eller treningsutstyr med deg, kan du finne ting rundt hjemmet du kan bruke for å maksimere treningsøvelsene. Noen få supper gjør flotte manualer. Du kan skyve nedover veggene for å øve setetreninger og stole deg mot spisebordet for å trene beina.
Involver teknologi: Det er mange fantastiske YouTube opplæringsprogrammer for å ta deg gjennom yoga-, pilates- eller kickboksing -øktene dine. Alternativt kan du investere i en trenings -DVD, så har du den tilgjengelig når du trenger det. Er dette den perfekte unnskyldningen for å kjøpe en Wii?
Sett opp et treningsstudio hjemme: Hvis du har et ekstra rom og litt ekstra penger, eller du vurderer pengene du vil spare på treningsgebyr, kan det være verdt å sette opp et hjemmegym. Dette vil oppmuntre deg til å komme inn for mer vanlige økter, i stedet for å finne motivasjonen til å slepe deg til treningsstudioet i regnvær. Se etter en rimelig tredemølle eller sykkelmaskin, en passformskule og en yogamatte.
Treningstips for kaldt vær
Hvis du fremdeles er fast bestemt på å komme deg til treningsstudioet eller dra for å jogge, kan disse ideene hjelpe deg med å finne den lille ekstra motivasjonen.
Velg oppvarmet: Oppvarmede svømmebassenger og oppvarmede yogarom kan være ekstra insentiv når du prøver å overbevise deg selv om å trene på en kald dag.
Varm klærne: Hvis du synes det er vanskelig å komme seg ut av den koselige pyjamasen og gå i treningsutstyr, kan du prøve å kaste dem i varmeren i noen minutter for å varme dem opp. Du vil faktisk være ivrig etter å hoppe inn i treningsbuksene dine!
Det handler om lag: Bruk flere lag med klær, slik at du kan fjerne dem når du kommer lenger inn i treningen og varmer opp kroppen din. Hvis du skal ut, må du passe på at nyrene er dekket av kulde og til og med starte med et skjerf for å holde nakken varm.
Varm opp godt: Oppvarming er alltid viktig før en trening, men når du skal trene i kjølig vær, er de helt avgjørende. Bruk litt lengre tid på å arbeide med strekninger og utfall for å unngå skade.
hold deg varm i kaldt vær
Slankende vinterstiler
Fukt vinterhår
Vinterhårstrender
